2019-05-25
风吹树变式，双脚分开比肩宽，脚趾尖往内收，感觉大腿外侧筋脉的拉伸双脚有力的扎根地面。吸气双手合十向上延伸，上半身不断的向上伸展。吸气身子向右侧倒下，随着每一次呼气，身子不断向下压感觉左侧腰部筋脉的拉伸。今天可以很好地做到随着呼吸不断地下压，感觉身子随着么一次的练习慢慢柔韧一些。吸气身子回正不断向上延伸。反方向练习。
木板式动作：二分钟没有问题。感觉自己的力量得到了加强！下一次试一试能否三分钟！
臀部坐落地面，左脚后跟靠近会阴部，右脚盘在左脚上（单盘），双手各放在膝盖上。胸部挺起腰背伸直,闭上眼睛，吸气头部向下下巴靠……近锁骨，抬起往后，往左，耳朵靠向左肩，往右，耳朵靠向右肩，由右➡️后➡️左➡️前四个方向非常缓慢地转动头部。我听到了颈椎卡拉卡拉声，当时有个医生说我的颈椎就想弹钢琴似的，可见严重，不过练了瑜伽后虽还会“唱歌”但是很少感觉疼痛了！
感谢瑜伽，感谢自己的坚持！相信会更好！
2019-05-25
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