【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招

关键点：一、遇到被动攻击型人格的人我们怎么办？

1.想想自己

A.是否给对方的压力太大了

B.不让对方违背自己的意愿

2.具体做法

A.关心和在乎，双方是平等的

B.建立边界并设置后果

二、如何恢复意志力

1.睡眠

2.葡萄糖

金句：你要记住，最重要的一点是，不要把自己当做权威，而是把彼此放在平等的地位上，允许对方发表不同见解，甚至是拒绝你。

自我总结：

一、碰到被动攻击型的人，我们该如何相处？

碰到被动攻击型的人，你可能会十分难受。因为虽然对方不会主动攻击，但是Ta冰冷的语言，和冷漠的回应，就好像一根根倒刺一样，扎在你心里。

1.自己先想想：

A.是否在你们的相处过程中，你给对方施加了太多的压力。

比如说提出不合理的要求，之前忽视过对方的意见等等。

B.是否自己曾有过控制、指责或者挑剔的行为？

比如不准对方表达自己的看法和感受，不准对方违背自己的意愿等等。

2.具体怎么做：

A.你需要让他感受到你对他的关心和在乎。

比如你可以说：“这样的安排你觉得好吗？如果你有什么顾虑都可以跟我说。”

平等

你要记住，最重要的一点是，不要把自己当做权威，而是把彼此放在平等的地位上，允许对方发表不同见解，甚至是拒绝你。

只有这样，他才能够感受到你们是平等的关系，他可以在你的面前表达自己的不满和需求。这也是化解不良关系的第一步。

B.建立边界并设置后果。

你可以这么跟Ta说：“我知道，我的行为可能引起了你的不满，所以你用这种态度来表达你的愤怒。但是这对于我们双方都是一种伤害。

以后，我会尽可能考虑你的感受，也希望你能够做出改变。不然，我觉得咱们还是分开为好。”

或许这听起来有些冷酷，但其实对于双方都是有好处的。

对Ta而言，Ta明白你看穿了Ta的意图，所以会用更直接的方式来表达Ta的愤怒和不满，这样子更有利于沟通。

而对你来说，如果对方能够悔改，自然是好事；可如果对方还是执迷不悟，一切照旧，那么你也可以不后悔的摆脱这段关系。

二、有些事情不得不做，有些意志力也不得不耗费。老师能不能讲一些“恢复意志力”的方法呢？

恢复意志力的两种方式

1.睡眠

在外面忙了一天非常疲惫，到家里连换衣服的力气都没有，倒头便睡。而第二天睡醒后，精力好像恢复了一样，可以支撑我们完成接下来的事情，这就是睡眠的功效了。

2.涉入葡萄糖

葡萄糖对于我们的意志力有着决定性作用。

你可以把葡萄糖理解为意志力的燃料，当燃料不够的时候，你的意志力自然会出现问题。很多人采用节食的方式来减肥，却屡屡失败，就是这个道理。

如果你正在减肥，也请尽量补充一些低糖的蔬菜或者水果，比如说柠檬或者木瓜，这样反而能够让你有足够的意志力，来坚持减肥这件事。