【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人,你要掌握这两招
关键点:一、遇到被动攻击型人格的人我们怎么办?
1.想想自己
A.是否给对方的压力太大了
B.不让对方违背自己的意愿
2.具体做法
A.关心和在乎,双方是平等的
B.建立边界并设置后果
二、如何恢复意志力
1.睡眠
2.葡萄糖
金句:你要记住,最重要的一点是,不要把自己当做权威,而是把彼此放在平等的地位上,允许对方发表不同见解,甚至是拒绝你。
自我总结:
一、碰到被动攻击型的人,我们该如何相处?
碰到被动攻击型的人,你可能会十分难受。因为虽然对方不会主动攻击,但是Ta冰冷的语言,和冷漠的回应,就好像一根根倒刺一样,扎在你心里。
1.自己先想想:
A.是否在你们的相处过程中,你给对方施加了太多的压力。
比如说提出不合理的要求,之前忽视过对方的意见等等。
B.是否自己曾有过控制、指责或者挑剔的行为?
比如不准对方表达自己的看法和感受,不准对方违背自己的意愿等等。
2.具体怎么做:
A.你需要让他感受到你对他的关心和在乎。
比如你可以说:“这样的安排你觉得好吗?如果你有什么顾虑都可以跟我说。”
平等
你要记住,最重要的一点是,不要把自己当做权威,而是把彼此放在平等的地位上,允许对方发表不同见解,甚至是拒绝你。
只有这样,他才能够感受到你们是平等的关系,他可以在你的面前表达自己的不满和需求。这也是化解不良关系的第一步。
B.建立边界并设置后果。
你可以这么跟Ta说:“我知道,我的行为可能引起了你的不满,所以你用这种态度来表达你的愤怒。但是这对于我们双方都是一种伤害。
以后,我会尽可能考虑你的感受,也希望你能够做出改变。不然,我觉得咱们还是分开为好。”
或许这听起来有些冷酷,但其实对于双方都是有好处的。
对Ta而言,Ta明白你看穿了Ta的意图,所以会用更直接的方式来表达Ta的愤怒和不满,这样子更有利于沟通。
而对你来说,如果对方能够悔改,自然是好事;可如果对方还是执迷不悟,一切照旧,那么你也可以不后悔的摆脱这段关系。
二、有些事情不得不做,有些意志力也不得不耗费。老师能不能讲一些“恢复意志力”的方法呢?
恢复意志力的两种方式
1.睡眠
在外面忙了一天非常疲惫,到家里连换衣服的力气都没有,倒头便睡。而第二天睡醒后,精力好像恢复了一样,可以支撑我们完成接下来的事情,这就是睡眠的功效了。
2.涉入葡萄糖
葡萄糖对于我们的意志力有着决定性作用。
你可以把葡萄糖理解为意志力的燃料,当燃料不够的时候,你的意志力自然会出现问题。很多人采用节食的方式来减肥,却屡屡失败,就是这个道理。
如果你正在减肥,也请尽量补充一些低糖的蔬菜或者水果,比如说柠檬或者木瓜,这样反而能够让你有足够的意志力,来坚持减肥这件事。
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