很早之前就想学游泳，但一直没下定决心，直到前段时间看到泰国的一个新闻，十几个孩子被困在溶洞，都不会游泳，最后虽然被成功解救，却牺牲了一个救生员。
我想，游泳除了健身、娱乐这些日常自身受益的效果外，在碰到特殊情况时，还能自救，即便帮不了别人，最起码不会连累别人。
所以，下定决心，今年一定要学会。
从8月8号到现在，总共去了三次游泳馆，前两次各学了1小时，第三次学了2小时，总共4个小时，现在靠近池壁，已经可以自己游一段了。
最大的感受是，游泳并不难学，不必请教练，不用呛水，很快就能学会，只要方法对。
现在将我学游泳的过程和心得分享给大家，希望对你有所帮助。
一、关于装备
在分享经验之前，先说下游泳需要的设备吧，对初次接触的人来说，有个参考。
泳衣：这个不必多说，根据自己的喜好选择合适的就行。
泳帽：泳帽是有尺码的，太大太小都不好，不知道自己的尺码的话，买的时候可以咨询客服。（去游泳馆是必须带泳帽的，不然不让进泳池）
泳镜：泳镜可以保护眼睛，让我们在水中睁看东西更舒适、清晰。如果近视也没关系，现在的泳镜也有有度数的，选择合适的度数就行。
鼻夹：这个要看个人习惯，有些人鼻子敏感，比如我，不带鼻夹容易呛水，那就带着。买个紧点的，不容易掉。鼻子不敏感的，不带也没关系。
耳塞：我自己是没用耳塞的，感觉没必要。如果你不确定自己是否需要耳塞，可以带着，到泳池对比一下戴和不戴的区别，再做决定。
二、我的学习经过和经验
学游泳虽然是一个人的事，但最好还是找个会游泳的朋友陪同，原因两个：
一是一个人去可能会觉得尴尬（通常女生会有这种感觉），放不开手脚，两个人一起有人说话，会更自在。二是他/她会游泳，能指导你，特殊情况下，还能救你，让你少喝点水。
好了，言归正传，下面是我的学习经过和经验。
第一步，学憋气
第一次下水时，我其实是挺害怕的，毕竟对水不熟悉，下水后不敢大幅活动，活动也是扶着池壁才安心。
有恐惧感是很正常的，这时不必着急学习，可以先在水中活动活动胳膊腿，感受一下在水中的状态。
当你站在水里，不怎么害怕时，就可以开始练习憋气了。
动作：把泳镜、鼻夹带好，用嘴巴吸一口气，闭上嘴，然后蹲下，把头埋入水中，直到淹没整头部。
小技巧：第一次做这个动作时，可以快速埋入，快速抬头出水，感受一下头在水里的状态。第一次成功后，之后就不难了。
学憋气时，当耳朵入水的一刹那，泳池里的嘈杂声会变得很小、很遥远，耳朵能听到细微的水流流动声，世界一下变得安静、缓慢、清澈，特别奇妙。
多次练习后，憋气就会变得特别简单、轻松，这时，你就可以进行第二步了。
第二步，浮起来
动作：把眼睛、鼻夹带好，双臂伸开与肩同宽，双手抓住池壁，吸一口气，闭上嘴，把头埋入水中，双脚离开池底，随水流漂浮，直到整个身体平行地浮在水面上。
小技巧：若腿部浮得不够高，可以把头往下压，头部入水更深时，下身会自动浮起来。
练习这个动作时，可以让朋友从旁协助，告诉你每次漂浮的状态，下次练习时自动调整，直到整个身体能平行地浮在水面。
能浮起来之后，可以试着练习腿部动作。网上有许多蛙泳教学视频，自己看一下，在水中练习，对后面的学习很有帮助。
这一步没问题后，就可以让进行第三步了，而这一步全程都需要朋友的帮忙。
第三步，牵引漂浮和游动
动作：两人面对面站立，双手交握，学习者先漂浮起来，腿部划水，辅助者后退，带着练习者一点点游动前进。
小技巧：手臂伸直，尽量放松，腿部动作可以时快时慢，时大时小，感受在不依赖手臂时，腿部动作的状态和差别。
这个动作可以帮学习者熟悉游泳的状态，熟练后，可以试着一只手交握，另一只手配合腿部动作划水，感受手脚的配合。
练习这个动作时，还可以同时换气。
换气的技巧是，头在水下时吐气，头浮出水面时吸气，吐气时不要吐尽，吸气时不要吸太满，一小口就行。
第四步，短距离无抓扶游泳
动作：面对池壁（或辅助者），练习者站在，漂浮状态下，伸直双臂能抓到池壁的地方，然后在不抓扶的情况下，向前倾斜，直至漂浮、游动。
小技巧：第一次时，可以缩短距离，弯曲胳膊也能够到池壁。熟练后，再慢慢拉长与池壁的距离，通过手脚的配合，游到池壁附近。
能自如地做到这一步，其实已经基本算是学会游泳了。剩下的，就是不断练习、拉长距离、规范动作和提升技巧了。
如果想进一步规范游泳的动作，可以在网上搜一些视频，然后练习，让朋友帮忙录制下来，自己对比着调整、提高（这是我接下来的计划）。
另外想说明的一点是：
每个学习阶段，第一次的成功体验非常重要，只要能成功一次，接下来就会变得特别容易。
三、关于教练
说实话，在决定自学之前，我也想过请教练，也问过相关费用，一对一的课程，十节课要2200甚至更高，一对二的课程，十节课至少也要2600。
但教练也只是和你讲技巧，师范给你看，然后让你自己练、琢磨。
教练不能代替你练习，也不能让你跳过中间的所有环节，直接就会游泳。
既然如此，何不找个会游泳的朋友陪着自学呢，自娱自乐不说，还能省一笔钱。
万事开头难。当你学会游泳后，你会恍悟，这句话真是至理名言。
2018年还剩下四个月，说长不长，说短也不短。如果你还有没来得及实施的计划，不如趁此，在这最后的四个月里，抓紧开始和完成。
种一棵树的最佳时间，一个是十年前，一个是现在。学习也是如此。
愿你我一起努力，利用好2018年剩余的四个月，有所成就，成为更好的自己。
共勉~
- 更多文章 -
网友评论