太累反而睡不着怎么办？

问题：

太累反而睡不着怎么办？

魏洪谦回复：

太累睡不着，是身体累呢？还是头脑的累？

如果你进行了大量的体育活动，或者体力劳动，长途步行，那么睡前需要给自己的身体做拉伸，敲打，放松。如果不经过放松就躺下睡觉，这样的习惯容易造成落枕，颈肩腰腿痛等情况。

如果是头脑很累，睡前可以做一些别的事情转移注意力。比如听听音乐，看看小说，或者自由书写，都可以转移注意力。

身心放松，是睡眠的前提。

还有的人是饿得睡不着。你自己计算一下，如果睡前已经3个小时没有吃东西了，可以吃点东西，或者喝牛奶，含糖的饮料，这样有助于放松入睡。