太累反而睡不着怎么办?

作者: 梦解魏 | 来源:发表于2021-09-18 21:14 被阅读0次

问题:

太累反而睡不着怎么办?

魏洪谦回复:

太累睡不着,是身体累呢?还是头脑的累?

如果你进行了大量的体育活动,或者体力劳动,长途步行,那么睡前需要给自己的身体做拉伸,敲打,放松。如果不经过放松就躺下睡觉,这样的习惯容易造成落枕,颈肩腰腿痛等情况。

如果是头脑很累,睡前可以做一些别的事情转移注意力。比如听听音乐,看看小说,或者自由书写,都可以转移注意力。

身心放松,是睡眠的前提。

还有的人是饿得睡不着。你自己计算一下,如果睡前已经3个小时没有吃东西了,可以吃点东西,或者喝牛奶,含糖的饮料,这样有助于放松入睡。

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