今天早上晨跑结束后，脚有点疼，没太放在心上，想着做完拉伸可能会好了。
结果吃完早餐外出办事时，才发现右脚一挨地就疼，勉强坚持着办完了事。直到下午回家时还在疼，这才意识到，这次是真的受了伤。
我觉得有必要把这次经历分享出来，一是警示自己，同时也给和我一样喜欢跑步却比较随性的朋友提个醒：一定要科学锻炼，不能想当然。
跑步一直以来是我的一个爱好，因为操作简单，几乎不受场地的限制，也不需要什么辅助设施。
上学那会儿就在断断续续跑步了，只不过那个时候就是跑，谈不上任何专业性。记得上学那会儿经常穿着妈妈做的千层底的布鞋去跑步，也不懂得拉伸和放松。不过那个时候跑步的速度慢，距离也不算长，所以就没什么事儿。
后来走上工作岗位后，跑步和徒步是我唯一拿的出手的强项。曾经开玩笑说我这个人的特长就是腿特长。
但那个时候跑得不多，充其量也就是偶尔跑跑，所以也就没有太在意。
截止今天累计跑步成绩
后来发现每次跑完步虽然当时有点累，但一整天精神都比较好，所以便开始有计划地跑步。
2019年是跑步比较多的一年，从刚开始的一口气跑一公里都会上气不接下气，到后来慢慢增加到两公里，三公里，五公里。感觉也没有以前那么辛苦了。
因为手机上的运动软件不但可以记录每一次跑步，自动累计跑步里程，而且还有配套的拉伸、放松运动。于是开始了科学的跑步，跑步前适当喝点凉白开，然后做动态拉伸，唤醒自己的肌肉和关节，跑步结束后先快走400米左右，然后做静态放松动作。
自认为跑步整个操作还算比较规范，但其实我还是忽略了一个重要的环节——鞋子。
这主要是因为自己对于跑步的一个错误的认知，总觉得自己又不是专业运动员，就是出于爱好跑跑，不需要跑鞋。
于是经常穿着休闲鞋或者徒步鞋就去跑步了，刚开始跑步距离短，没发现什么不妥。所以就把这个问题彻底忽略了。
所以得感谢今天这次受伤的经历，感觉肌肉或软组织受了点轻伤，估计接下来几天暂时不能跑步了。
这是一个很好的教训，它让我明白了跑步必须要遵循科学的方法，不能太随性。
今天的
从六月份开始我增加了一点跑量，从五月份的每天五公里起步调整到了六公里起步。因为感觉自己有这个实力，所以就忽略了鞋子的问题。
其实这个问题上周已经出现了一次，当时我穿的是休闲皮鞋（是不是有点任性？大家不要笑话我哦），当时跑完五公里多之后脚有点疼，于是想当然地认为可能是休闲鞋底子有点太薄了。
好处是配速和步频都上去了，但坏处也很明显，就是脚疼。后来反思了一下，今早跑步时换成了徒步鞋（以前跑步经常穿这双鞋）。
跑到四公里时，右脚有点不舒服，想着坚持一下，一定不能给自己找借口，先完成六公里再说。
跑到六公里之后，脚还是有点微微疼，当时想着已经六公里了，就再自由发挥一下，跑个两三百米应该不成成问题。
后来的结果大家已经知道了～～～我光荣地受了点轻伤，到写这篇文章时脚还在疼呢。于是，我才开始反思，发现问题确实出在了鞋子上。看来，是时候给自己买双跑步鞋了。
跑步有利于健康，但因为跑步受伤就得不偿失了！感谢今天的这个“小意外”，让我深刻地认识到了这一点。要不然，我不知道还会在错误的路上奔跑多久呢！
也希望我的经历能够给像我一样热爱跑步的朋友一些启发，大家一起科学跑步，健康生活！
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