减肥十·2019-07-09

起床最新体重79.1kg，比最初的81.5kg降了2.4kg，比昨天的80.1少了0.8.kg。体重下降的很多。哎，明天早上体重可能不会下降，刚刚称的结果不太理想。

适当多喝水。节食完成。早饭是牛奶燕麦黑芝麻。午饭是西红柿炒鸡蛋，不是辣椒炒鸡胸肉，我食言了。主食是面条，饭后贴墙站立10分钟。晚饭没吃。

运动完成。深蹲4组，每组30个。平板支撑4组，每组一分半钟，时间久了坚持不住，挺累的。俯卧撑4组，每组12个。波比跳4组，每组30个。做完深蹲和波比跳之后感觉膝盖有一点不舒服，运动前已经做了准备运动。运动后也做了拉伸和活动关节。找不到什么好的办法避免膝盖损伤。这两个动作挺好的，不想因为膝盖的原因放弃掉。

早上没有打篮球，不过晚上快走了两公里。快走还是没打篮球有用啊。明天体重如果没有下降，那就严重怀疑打篮球才是体重下降的原因。想想前面几次体重下降也是因为早上打篮球的缘故。虽然可能明天称体重不会下降，但还是要总结经验，继续努力，加油！