睡眠问题一直都是很严重的问题，有一个良好的睡眠质量真的是太重要了，我之前有一段时间的状态就是晚上睡不着，白天起不来，整个人一点儿精气神都没有，后来经过一段时间的调整，总算是有一个良好的睡眠啦。
给大家一个很良心的建议就是，睡觉的时候一定不要玩手机，我现在睡觉的时候都是把手机拿的远远的，放在桌子上，一般情况下看一会儿书或是写一下明天的计划就睡觉了。
今天的文章我整理了一些对好睡眠有所助益的东西，不要断章取义，不是用了就一定能睡好觉！而是有了它们，睡眠质感有所提升！希望被失眠困扰的小仙女们都能赶快走出阴郁。
用过很多款眼罩，体验上来说，花王眼罩很柔软，温度刚刚好，用完后眼睛比较舒服，发热时间大概是20分钟，闭目养神很容易就睡着了。推荐柚子味和玫瑰味很好味。
湿气比较重的小伙伴可以试试足贴助睡眠的方法，睡前贴在脚底，可以祛湿气，明显的变化就是起夜的次数在慢慢减少，睡眠质量会提高很多，但是现在足贴假货也很多，大家买的时候一定要注意。
失眠或是睡不着的朋友可以在临睡前点一盏香薰灯，关上灯，躺在床上，闭上眼睛，调整呼吸给自己营造一个静谧的环境，香薰散发的微微清香很容易就让你睡着。
这个东西我一开始是不太相信的，而且正装200多，我抱着好奇的心态就先买了一个分装，睡前喷在枕头或是眼罩上，有清淡香味，助眠效果确实不错，我给我的室友也试了一下，普遍都觉得有效，尤其是对压力型失眠有功效。
这两件放在一起说，尤其是推荐给住寝室的同学，因为大家的生活作息不一样，所以很有可能吵闹的环境是导致你睡眠质量不好的主要原因，自己备一个眼罩，一副耳塞可以很好的阻挡外界噪音的干扰，眼罩的话推荐大家买真丝材质的，虽然说价格会小贵，但是眼罩是直接和眼部接触的，要选择亲肤一点的才好。
褪黑激这个产品实质就是一种催眠药物，其独特的优点为小剂量就有较为理想的催眠效果，但是毕竟是药物建议要购买放心一些的牌子的保健品。
相比于化学手段促进睡眠我个人更加建议大家使用物理疗法，我自己的睡眠质量的提高和养成泡脚这个习惯有很大的关系，一到秋冬季节我几乎是天天睡前泡脚，20-30分钟后整个人都是暖暖的，很放松，躺在床上一会儿就睡着了。
乳胶枕
发现乳胶枕真的是枕头届的扛把子，海绵很软和，正好托着脖颈，枕着睡觉超级舒服还能有效缓解颈部的压力。
法兰绒床上三件套
秋冬季节法兰绒真的是太舒服太温暖了，洗完澡钻进被窝热乎乎的恨不得立马呼呼大睡三天三夜。
Sleep circle
用来监控睡眠的一个应用，功能很强大，如果你晚上经常睡不着，它有催眠功能，一些舒缓的音乐让你快速进入梦乡，还有绘图探测深度，以及探测温度探测心率还能运动的时候还能带上它检测指标等等，可以预订闹钟在你睡眠最浅的时候唤醒你。
蜗牛睡眠
这个APP真的是黑科技，大部分功能和sleep circle很像，它可以记录你的睡眠并且生成详细的报告，帮助你提升睡眠质量。
它还自带催眠音乐，还能智能识别入睡，自动停止音乐。重点就是它能记录梦话和呼噜，很多人总是不相信自己会说梦话，但是这个可以帮你记录下来，我亲测了几次真的会有声音。
之前有人说数绵羊也可以促进睡眠，但是呢，数绵羊是一个舶来词，sheep和sleep发音很像，所以外国人会说数羊但是我们中国应该数“水饺”会更好一点儿吧，哈哈，开个小小的玩笑，如果说我以上说的这些，你都觉得没啥用，我再给大家推荐两个好物，你们一定可以睡着的。
哈哈哈，是不是吓的赶紧去睡觉啦，希望今天的推荐对你们有帮助哦，希望大家都有一个良好的睡眠！
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