减脂这条路上，我自己做了很多混账事，也撞了几次南墙。
无知的认为：不吃肉就能瘦、不吃晚餐能瘦、跑步越多出汗越多能瘦……
更可笑的是认为：能局部减脂、练力量会变成金刚芭比、只做有氧忽略无氧……
太多太多的谣言自己听得乐此不疲，没有经过自身证明是真的死倔到底。
是，一开始，节食，面黄肌瘦，每天去跑步机上哐哐哐跑一两个小时。
确实，瘦了，很瘦……
但是好景不长，看到好吃的东西。就忍不住吃，不受控制。
啥都想吃，一天、两天、三天……
不出一个月，反弹，超出原来的体重。
整个人心态真的崩了。
后来经过合理的饮食➕合理的运动代谢上来了，也瘦了，不会反弹。
也不会像饿死鬼投胎。
这里给大家几个减脂的建议：
1）千万不要节食
2）合理饮食，把精加工的食物（面食、米饭等）换成粗粮（麦片、玉米、紫薯等），吃够蛋白质，蔬菜水果适量。
3）戒掉人工糖，糖分去水果中摄取，多喝水。
4）合理运动，有氧和无氧都要做，而且是系统地运动。
5）保持好心态，不要只看体重不看体态。
健康减脂，健康生活。
重点不是要瘦，拥有自律健康的生活习惯，是不会变成大胖子的。
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