R便签：
这里很重要的一点就是利用我们的需求，利用我们对痛苦的逃避或对快乐的追逐，来倒逼我们的行动。例如我们如果不去做一些事情就会感到大丟脸，没有输出就会很痛苦，这都是不同的倒逼形式。说到这里你可能会疑惑，按照正常逻辑来说，我们认为先要有输入，再有输出。也就是所谓的“输入驱动输出”正常的逻辑是，学英语先要懂语法才知道怎么造出一个好的句子。-直以来，别人告诉我们的观点都是，你要先输入得足够多，才能有输出。但是我认为这是一种非常好听却无用的逻辑。好听是因为理所当然，非常正确；无用是因为我们的 “完美主义”往往作崇，于是迟迟没有行动，从而不会产生效用，同时这样的理念让我们在无意当中把门槛抬高了。我们总是觉得自己没有为输出做好准备，所以我们会一直陷人“做准备”的泥潭当中。我经常问一个问题，要学好语法才学英语，那你学了这么多年语法，你真的学好了吗？
换一个角度讲，如果我们过了一个基础线，其实就可以开始尝试先输出，再输人，通过输出倒逼输人。我认为，只要具备基本的基础知识，就可以开始输出训练了，通过输出，反过来激励我们的输人，这是非常有效的，而且符合成长进步的规律。不过以往我们可能会忽视 “输出倒逼输入〞 的训练，没有真正在 “事上练”．于是非常容易纸上谈兵。这个是一种 “切核心” 的思考方式：我们要时刻牢记在任何学习和成长过程中的目的是什么，是研究语法还是使用这门语言？用于输人更多的信息还是只为了情怀？如果为了使用外语，那么我们着力点要放在怎么去使用上，并且以这个目标倒逼我们的学习；当然如果我们只是为了研究语法，那么我们再怎么学语法，都是不为过的。
I便签：
我们时常会听到这样一句勉励的话：你不逼一下自己，怎么知道自己有多优秀呢？此前听到这句话，觉得很有道理。但也仅仅是很有道理而已。因为，没有解决，为什么要逼一下自己？如何逼？程度如何？要逼成什么样才叫优秀等等。
本文中，作者从成长的角度，来分析如何通过倒逼实现输出倒逼输入性成长。我们可以试着换成：你不倒逼自己，怎么知道优秀的你是什么样呢？
我们想要变得更优秀也好，想成长的更快。这都离不开一个初衷，也就是为了什么？现状与期待这间的差距如何？以及通过什么方式来实现。
倒逼是让我们实现目标的一个思维方式，他背后的支撑是行为，出发点是我们的需求，终点是我们的目标。我们可以通过倒逼的方式，让自己掌握基本知识和技能的情况下，快速实操起来，在实操中不断体会和反思，通过输出进一步促进输入需求，不断优化靠近并实现目标的过程。。
那么我们如何启动倒逼？
1、确立需求：我们真正要什么？
2、期待目标：我们需要达成什么样子？
3、明晰现状：目前拥有的资源、水平状态是怎样的？
4、输出方式：通过什么的输出方式来实现？用倒逼思路触发行动
此倒逼方式使用边界：
心态意识：倒逼是一种触发行为的思路，避免完美主义思路（光思考，无行动），避免一蹶不振（出现失误就放弃）；
主体：因从个人主动发起，而不是强迫他人去行动
基础：对需求有一定的基础认知（比如，学车前预先具有对车的整体了解和基本功能的操作）
可实现：对于基于需求的倒逼，需要有理性分析，以及达成可能性。比如学习汽车驾驶与学习航天飞机驾驶（绝大多数人是难于实现与达到）。
A1:6个月前，家里买了一个空气炸锅。 刚买的时候，看了好多关于通过空气炸锅制作美食的视频教程。然后自己也按照视频教程制作炸鸡翅，结果直接做焦掉了。索性就没有再去用。
反思：
1、没有确立真正需求：是为了通过空气炸锅做出符合家人口味的食物，而不是简单来验证做一次不成功就放弃。
2、不清楚现状：对于空气炸锅的性能、对于食材需要如何处理、如何设置合适的温度和时间，都没清楚的清苦下，盲目操作。
3、没有设立期待目标：做砸了，只是为了做好的一个基本过程。没有去设想未来目标，却纠结于没做好而放弃。
4、输出方式：没有尝试多次试做，也没有用空气炸锅制作其他食品，仅仅输出了一个没有反思和改善的失败案例。
A2:在本周内，利用空气炸锅/烤箱等制作至少2款达到家人评价满意的早点。
1、确立需求：重启空气炸锅，为了让家人的早餐品种与营养更丰富；暂定芝士香肠卷和牛肉饼；
2、期待目标：家人对于早点表示满意的评价。从色香味角度来综合评价
3、明晰现状：先通过说明书熟悉设备的操作要领，根据小红书、抖音等学习教程，挑选相对制作难度和自己现有水平可以试做的早点
4、输出方式：试错与改良（基于为了寻求更好实现）。进行实操的基础上，改进和改善制作方式与材料配比。每次试制都总结记录制作方案，整理至有道笔记中，做一个空气炸锅烹饪集合。
早餐--芝士香肠卷（2次改良后）评价：满意
2021年11月23日芝士红薯烤箱版（第一次试做） 品尝评价：一般，可再口感改良
改良：
1、红薯甜度不够，增加白糖；
2、烤制后口感太干，增加牛奶调制
3、烤制时间：第一次芝士偏焦，时间25分钟减至20分钟
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