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因此,对某件具体的事情是否表现为行为上的懒惰,取决于你对该事的认知,而当你正确认识到该事的性质、风险、需要付出的努力以及努力后能得到的结果以后,则取决于这个经综合考量后的数在你心目中的优先级优先级是个主观认定,有些人的阈值很低,对他来说,60分的事情就值得他拼尽全力,而对于另一些人,可能90分的事情才值得他挪一挪屁股。那么针对阈值较高的这部分人群,如果想尽量能在动力还欠缺一点的事情上坚持下去,我会给以下四个建议。
学会分解任务
如果整个任务的完成期限较长、难度较大,那么分解就是一个必选项,否则就很容易失去玩下去的动力。分解任务有一个显而易见的好处,就是能自动将阶段性的目标提取出来,而当人获得阶段性成绩时,自然就会产生成就感,从而提供给自己一部分坚持下去的动力。
衍生任务未完成的间接后果
后果是客观存在的,但对它的判断却是主观的,每个人都能通过自己的大脑对它进行适度加工。比如你没有完成任务的直接后果是影响你所在的小团队的业绩,你可以在大脑中加工成:影响团队业绩就会连累直接领导,他可能会在老板面前丑化我,下次升职加薪没我的份儿,成为公司边缘人,被裁员…再想下去,你就会有动力将任务完成。
养成说断就断的习惯
很多人上来就告诉你一番大道理,说不要拖延、不能懒惰然而与其刻意对大脑进行提醒,不如切实养成一个好习惯。养成习惯并非那么容易,它需要一个方法,叫“得寸进尺”。
明知道要将一项任务高质量地完成需要4个小时,我们如何改掉低效的完成模式呢?答案就是将单一任务的专注时间延长,用白话说就是,“要玩使劲玩,做事就好好做事”。这很难吗?是的,但一开始我们可以尽量将时间分配给玩乐,这就不会很难最重要的是将习惯养成,保持娱乐时间与专注任务时间的分离,培养起界限感,然后通过“得寸进尺”,慢慢将玩乐时间缩减。
给自己唯一性的阶段奖赏
训练人的大脑和训练动物的大脑没有太大区别,都需要一些刺激。我们看到水族馆里,海豚表演转圈之后,饲养员就会给它们东西吃,表演鼓掌之后,又会给它们东西吃。人也是一样,一项任务经分解之后,本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激,就需要强行加之以边际效应递减较慢的刺激,并将此刺激在其余奖励方式中剔除,使这个具有唯一性的外加刺激同任务绑定。如此,当你想获得这个特定刺激时,就只有完成特定任务的每一个小阶段这一个选项,这就将完成一个大任务这件需要意志力的事彻底转变成了获得刺激奖赏这样愿意自发去做的事。
I便签：
当下需要去有效完成的事情，因为延后或者放弃而停止或停滞，往往简单的归结一下，说因为懒。懒，是给自己和他人行为进行主观判定的名词。但是懒并不是行为的真正归因，懒的背后是一种处理人事物所需时间、精力等资源投入，并预见到行为后结果时的先后排序。所以是一种优先级的选择，是一种价值判断和排序的结果。
冬天的懒床，选择了多躺躺温暖的被窝；吃好饭后，选择窝沙发拿着手机刷抖音，而不是先洗碗拖地；健身锻炼，办了1年的卡，三个星期后觉得没时间就转让等等；当下懒了一下，还是一懒到底，都是自己做出了优先选择。
当我们对自己和他人的行为，用懒来标签定义时，我们不能一概而论，而是根据懒背后价值选择而言，若选择先后时，替换上来的其他选项价值更高，更符合当下或者后期的后果利益，我们可以选择懒。
如何让自己不再懒在选择上，可以从以下方面步骤
1、评估选择价值：当自己对计划进行延后或停止时，反思为什么？是选择其他更有利于效果利益吗？若不达成，对自己他人有什么后果？避免变成负面标签的懒，或者将懒作为放弃的借口。
2、分解任务，分步达成：针对计划任务长的，进行分析分解成阶段。比如一年阅读10本书籍。可分解1月一本，针对书籍内容再分解为周阅读计划。
3、合理安排，做好打赏：对执行任务过程中，细化计划，合理调配时间与精力，实现专注高效，劳逸结合。通过番茄钟工具，对自己的时间精力进行片段化安排。对完成既定目标进行阶段奖励。
A1:19年曾经为了锻炼自己的写作能力，持续60多天进行日更。从刚开始的积极认真，到2个月后的断更，至今都没有接续起来。而自己当初期望的写作能力的提升，也没有可感受的到变化。
对当时的自我评价，就是我又输给了懒。其实是，我放弃了对日更写作的时间精力投入，去选择了看手机，选择了看电视，选择了其他更轻松方式。
从价值选项而言，我仅仅选择了更低价值，甚至是负价值的其他选项。
A1+:30日是第三组便签未能如期完成。这期间处于出差过程，存在很多不可控因素，本来计划30日是在哈尔滨住宿并当晚完成，但是疫情变化改签当晚飞机返程。
反思：从价值选择而言，我放弃了便签计划。因为返程对我更重要。但是，在整个时间精力安排而言，是可以在29日做准备工作或者调配来完成。纵然有客观因素，但是对于优先选项而言，未进行更优化。
A2便签：
与11月7日前，坚持完成训练营7组便签学习计划。
1、11月1日前，将落下的一组便签补上；
2、后期4组便签，两天周期中，第一天至少完成拆页选定并完成I便签；
3、根据日常作息时间，19点-21点作为便签写作的专注时间；
4、完成本期训练，安排一次家庭聚餐。
5、跟团学习：后续继续参加训练营，实践练习拆书法。
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