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注意力是什么
我们在成长的过程中,多多少少会遇到注意力不集中的情况注意力就是注意的能力,也是注意的表现,是我们在一定的时间段内使用注意的方式。如果说时间是客观的、不可改动的,那么我们就没法像拼图一样将它挪来挪去,唯一能改变的只有自己。因此所谓的管理时间,其实是根据客观的时间刻度来管理自己,因为时间就在那里,不会受到任何人的影响。
注意力是我们管理自己的关键,我们将注意力用在哪里,就等同于将时间用在哪里,比如你看上去在课堂里听课,但其实你的注意力是在你同班的班花上,所以你将时间用在了哪里并不以表象为准,而以事实的注意力来定。我们常说,在某事上花了多少时间,其实指的多是表象时间,更为准确地说,应该是我们在某事上花了多少注意力,这两者的数字之间可能会有很大的差别(为了尊重读者的阅读和理解习惯,我们本章所提到的时间,基本上都是指所有注意力或大部分注意力的时间,不再另行说明)
很多人并不觉得注意力有那么重要,最简单的例子是我们提过的“愚弄自己的努力”。很多人觉得只要我在某事上花时间就可以了,却不注重真正花在上面的有效时间,这里的有效时间就是我们的注意力在某件事上的时间。
所以说,注意力是什么?可以理解为我们使用时间的方式。注意力的价值源于其稀缺特性,而注意力的稀缺又源于整个时间框架的稀缺本质,所以注意力就是稀缺中的稀缺。我们在任何时候使用注意力,都伴随着无法做另一些事的隐性成本,这个隐性成本等于你本可以获得的最大收益。因此,如果你能清晰地看到另一些事足以使你的状况变得更好,就能更直观地明白,随意使用注意力的成本是非常高昂的。
I便签：
当你看到这些文字的时候，你的时间投注在字里行间的文字上。当你把这篇网页关掉后，你又关注在哪里了？但不管你的关注焦点转移至何处，不管是瞬间还是片段，你肯定是花时间投注在人事物上。这个过程我们就是在使用自己的注意力。
毕竟我们的时间都是有限的，因此注意力也是有限的。在我们生活工作中，需要有效的管理自己的注意力。
不过，我们一般很难有意识的做好注意力管理，不自觉地浪费注意力，甚至会被他人收割注意力。
比如：漫无目的地拿着书东翻翻西看看，或者找点东西吃吃，不知不觉一个小时过去了；拿出手机刷抖音、朋友圈，组局王者荣耀，全神贯注一个小时就过去了；整天忙忙忙，像陀螺一样转，做事不分轻重缓急，看似事情都在做，但是效率都不高……
都在消耗注意力，都是未能有效管理自己注意力的现象。
这是因为我们把注意力消耗在没有价值或者低价值创造内容上。
那么我们应该怎么有效管理我们对注意力？
1、提高认知：对现象的解读，我们需要从本质去剖析，需要提高了对事物认知的水平。
2、觉察状态：及时反观自己的注意力聚焦点，我正在花时间做什么？我的关注焦点在哪里？反思状态是否存在不必要且无意义的消耗注意力；
3、聚焦注意力：当我们对人事物投注注意力的过程中，注意力集中与否，在一定程度上体现产出效果。
4、反思改善：注意力聚焦在特定内容上，必然会忽略其他内容。做好个人反思复盘，是否有其他更值得投入的内容。
A1便签：
上周出差，带了《认知突围》这本书。计划在飞机上可以阅读并做便签。在飞行途中，翻看了书页，但是看着没多久，视频播放电影，注意力一会在书上，一会在电影上。最后，书也没有看好，电影也是断断续续。
反思：三心二意是无法有效管理注意力的表现。对于看电影，我投入比较轻松的将时间消耗过去，但是看书，需要调动自己的精力与思维，显然更累。此时，注意力被电影收割。
A2便签：
本周四下午2点要进行一次校企合作的启动仪式，明天下午4点前完成启动仪式的流程方案并提交审核并通过。
计划：
1、提升工作重要度：将该工作内务项作为重要且紧急项；从注意力分配角度，需要集中专注，提高工作效率；
2、工作内容专项安排：明天上午9：30-11:30，设定主要工作内容，并告知同事；对其他事项的延后做好协调安排；
3、专注方案写作：设定工作闹钟；办公桌张贴提醒标签；在此过程中，避免分散注意力，集中精力做方案。
4、初稿审核：明天下午2点前提交方案初稿；
5、跟进改善：根据主管对方案的评估，做好及时改善并通过。
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