我练瑜伽之体式之王 头倒立

在瑜伽中，以莲花姿势静坐，气定凝神，心中摒除杂念，静若清池，不是件容易的事，而更不容易的是以头倒立的姿势静心。

我练瑜伽之体式之王 头倒立

很多人难免会对头倒立产生畏惧心理，说真的，在没练之前，看到别人做，我也是惊叹不己，高山仰止般的佩服加羡慕。但其实，真正练起来，头倒立并不太难。

几年前我在瑜伽教练班集训的时候，倒立第一堂课结束前，就成功地倒立了几秒钟。之前，我完全没有尝试过练习。

当时那强悍的帅哥教练，在我们眼前流畅示范五六种头倒立的姿势，各种牛叉摆拍，简直让我们这群菜鸟惊为天人。

于是我就老老实实，按照教练的口令示范，一步步的去练习。当然，那个时候，为了避免身体后倒的担心，都是靠近墙壁练习的。

最开始的时候，身体倒立，双脚一定会先靠着墙，让心定下来，然后再离开墙壁，保持平衡。初学者身体很难成一条直线，教练就扶着学员的脚，帮助我们把腰腿伸直，再慢慢的撤离。

所以那个时候的倒立照片，多少有一点点是“骗照"了。

初学者一定要有专业人士在旁边指导帮助。我记得当时教练班有一位女同学挺有胆量，但性格比较急，她自己靠着墙一个人练习，教练没在身边保护，一不小心，扭到了脖子，把大家吓得不轻。

倒立体式，我练习得不算勤奋，所以没有很标准，但自觉收获挺大的，总结起来有以下几点体会。

第一，要心静。可能做任何有些困难的事情，都需要有平和的心态。没有担忧，没有害怕，心静如水。

有位瑜伽大师曾经讲过他的一段经历，最早他去找一位世外高人学习瑜伽体式。那位高人，让他每天静坐，静坐，还是静坐。开始的时候他不理解，可是经过一段时间之后，当他再去做原来困难瑜伽体式时，居然感觉很轻松。

做头倒立也一样，心静才会只是去做，不想那么多，保持内心的淡定，平静地接纳所有可能的结果，包括倒下失败。

当时教练班就我一人尝试倒立成功，可能也得益于我前几年的静心经历吧。

第二，要坚定信念，坚持不放弃。世上没有一步就能爬上的山峰，一步两步看似没啥用处，但每一次练习都有新的体验和收获。完美的体式总是很遥远，而完成一次练习可以就在当下。

专心致志做一件事，实行很难，而日子的功劳和造化，会在坚持之间呈现。

第三，注意方式方法。流程很重要，增强核心肌群与腿部肌肉的锻炼很重要，但更重要的是凝神专注的呼吸吐纳。每一次的修正调整体位，都要跟随着呼吸平稳的节奏，才不会轰然倒下。

头倒立被称为瑜伽体式之王，它代表着勇气、平衡、力量。从生理上来讲，头倒立式，将血液送上头部，消除疲劳，增强记忆力，和专注力。改善，失眠及头痛，增强全身的机能。

对我而言，练习倒立式最大的影响是认识自己。

我练瑜伽之体式之王 头倒立

我们就像一个匠人，在时间长河里打磨自己的生命，若能谦虚地认识到自己的不足，才会诚心精进。倒立式被称为体式之王，可能也是因为它能够打压我们内心的骄傲。

在会做之后的继续练习，倒立不但可以检验自己的状态，源源不断地给身体输送能量，还让心灵愈发镇定和自信。