1. 身心不合
和淼淼一起吃饭，业务繁忙的她，午饭时间也不消停，手机响个没完。
只见她左手刷手机看消息，右手胡乱夹菜往嘴里塞。
忽然发出一声惊叫：原来她吃到了牛肉里裹着的几颗花椒，麻辣得不行……
擦掉眼角渗出的几颗泪，淼淼开始烦躁起来：“我怎么一刻都离不开手机了？
吃饭时看手机，睡觉前刷手机，走路坐车瞅手机，去洗手间几分钟都得带着手机......
整天脑子里思绪万千，感觉又忙又乱又焦虑。”
我问她：“觉察看看，为什么脑子停不下来，心也静不下来，越忙碌反而越焦虑？”
究其根本，焦虑的原因就是，身心不合一。
我们不自觉地将“一心多用”设为默认模式，长期习惯了“分心”，导致了身与心的分离。
2. 看山是山
在快节奏的今天，我们的精神世界外化，生活方式物化，身心不合一的情况日益严重。
当你的身在此处、心在别处，此时此刻，做事再忙碌辛苦，无非只是表象。
那么，怎样才能停止无效的劳累和无谓的焦虑，生发出有效的行动力?
唯有把分裂的心神收摄回来，专注在眼前的事物上，用心体验每个当下。
“看山是山，看水是水”，放下评判，全然接纳，才能身心合一。
也就是，吃饭的时候就吃饭，扫地的时候就扫地，其他的什么都不想。
所有的心念和行为，都只专注在此时此地，潜心做事，活在当下，活在每一个呼吸里。
眼耳鼻舌身意同在，用眼看，用耳听，用鼻子闻，用舌品尝，用身感受，用心热爱......
比如吃饭时，放下手机，关掉电视，静静地与餐桌上的餐具和饭菜同在，享受此刻的临在状态。
好看的桌布，精致的瓷碗，木质的筷子，都是独一无二的存在，就和你一样。
色泽红亮的小龙虾，青翠欲滴的娃娃菜，热气腾腾的白米饭，都是无与伦比的恩赐。
夹起一口米饭，放进嘴里，细细咀嚼这碗承载着大自然生命能量的米饭，品尝它的香甜，感受它的滋养......
3. 活在当下
吃饭如此，在日常工作生活中，如何持续活在当下，不被焦虑牵着鼻子走?
首先，空杯心态，持续学习，提升认知。
焦虑，是你担心未来发生不可控的事情时，不知道自己该怎么应对。
所以，时刻觉察自己且不评判自己，向内安定自己的同时，敬畏知识，大量学习，向下扎根。
探索生命的真相，了解事物的底层逻辑，当认知提升，世界观扩容，你就很难被恐惧拽走。
其次，想都是问题，做才是答案。只管做就是了!
思绪混乱不知所措的时候，你可以拿出纸笔，写下脑子里的想法和担忧，然后问问自己的心究竟想要什么？
当你写下这场对话时，你会被拉回当下，思绪也被梳理清晰了。
怀疑是最大的成本。所以，对于心之向往，念起就做，错了再改，知行合一，命运的轮盘因此而翻转。
重点是，人力上用心，天力上放松。
焦虑，往往是因为你既不肯接纳现实，又对现状无能为力。
人力上，接纳当下的发生，包括自己的不完美，思考“我还能做些什么来改善”，持续行动，把要做的事当成喜悦和奖励。
天力上，锚定目标，笃定相信“我会被照顾得好好的”，放松、感恩且欢喜，心有定力，忧虑自然无处安放了。
安住当下，念起即行；放手信任，一念单纯。
不念过去，不惧将来；天人合一，笃定前行。相信我，未来一定会比你想象中好得多！
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