01
······要成为一个优秀的人只有一个条件：好好活着。······
如果你不能意识到活着是件多么奇妙而不可思议的事，你就无法体会你必须要死去这个事实，如果你不能意识到健康是一件多么可贵的事，你就无法体会你必须要生病这个定律，当你用生命在熬夜的时候，明天将离你越来越远。
从什么时候开始，熬夜成为正常的作息指标，指针飘过12点成为入睡的心理防线。
当阿来在孜孜不倦的熬夜时，身体渐渐被细小的病痛侵蚀，一个二十出头的小伙子病恹恹的像发馊的饭菜无精打采，从鲜肉转化成了腊肉。
上大学改变了很多人，有人取得真经，有人负载累累。阿来每天凌晨睡，早上有课不吃早餐，导致身形肥胖，肤色病态，定期去医院复查，每天喝中药用于调理脸部暗疮。
当阿来的身体发生巨大的变化时，生活也开始不如人意。当你觉生活一团糟的时候就对了，证明你开始厌倦开始改变了。
02
当年壶里的半瓢水，因为有你的注入才有物。现在壶里濒临干涸，渐渐沦为具。
阿来熬夜半年以后，生活有了天翻地覆的变化，寒假回来，高中交好的女朋友见到阿来这幅样子之后果断的提出了分手，一个连自己都不能照顾好的人，怎么爱别人。
美好生活都不在眼前，在别人眼中，不要因为青春之年的放纵不羁给往后生活制造挫折。
夜晚的每个时间段都在修复人体一天所消耗的能量，从10点开始，身体的器官得不到补充，长此积累，将造成内在失调。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
医学上有这样的健康睡眠时间分段：年轻人一天至少要睡八个小时。晚上911点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间避免做激烈运动，应把躁动的心安静放松下来。晚间111点是肝的排毒，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。凌晨13点胆的排毒，病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。凌晨35点，肺的排毒，应在深度睡眠中进行。凌晨5~7点，大肠排毒，应上厕所排便。
颠倒生物钟，等于颠倒生命，很多时候，前半辈子种的因就是后半辈子结的果。
03
做好时间计划，工作要熬夜，一定要说“No”。
前天，妈妈单位有一位年轻女孩怀孕三个月流产，检查结果是由于过度劳累造成。女孩为了多拿奖金照顾还未出生的小孩，物极必反，失去了一条未来得及成长的生命。
每天加班，熬夜，损害的不止是身体上的疲惫，最重要的是心理上的伤害，心情不愉悦，才是工作中熬夜所害。
有研究表面：经常熬夜会导致代谢性疾病，如糖尿病，肥胖，骨质疏松，性能力下降，当外周节律紊乱时，细胞增值能力发生改变，会引起激素依赖性的肿瘤发病率增加，如卵巢癌，乳腺癌，前列腺癌。
一直认为癌症是一个遥远且陌生的词语，直到偶然发现妈妈的病例报告------乳腺癌初期，才明白生命并不是一场说来就来的旅程，对待生命的态度一定要在说走就走时不留遗憾。
爱惜自己的身体，才是对自己最大的投资。很多人用熬夜换来的体面生活，最后都无福消受。
多数人总是要等到生病后才了解拥有健康的身体是一件多么奇妙的事。不要抱着侥幸心理，认为自己比一般人的身体素质好，还没掉进坑里，就不要下定论不会成为癌症的主人！
04
熬夜常常给人错觉，认为多补觉，就能在一定意义上恢复睡眠。
专家研究：长期熬夜至凌晨补觉，并不能减少对身体的伤害，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。
人类的生物钟昼夜交替，长时间熬夜，就算是睡足8小时，长久下来也容易造成内分泌失调生理时钟紊乱。
不要认为有健康的熬夜，并且抱有补回去的心态，身体是自己的，不要沦为机器一般的超负荷做功，身体发生病变，后悔真的没卵用。在可以不必熬夜的情况下尽量早睡，才是生活的本质。
05
精神抖擞的生活面貌等于让人生开挂。保持活力，是热爱生活与感恩生活的表现。
熬夜会成为习惯，不好的习惯留着是毒瘤，是祸害，总有一天会因为没有摈弃这些坏习惯而偏激的认为世界不公平，而造成这一切的原因，都是自身。
很多习惯熬夜的人试着改变这个坏习惯，但总是找借口说：反正躺着也睡不着，还不如玩困了再睡。
有午休习惯的人大概知道，五分钟的睡眠时间就能在下午的工作中充满活力。不要觉得没意义的事就不去做，很多事情都在潜移默化的改变身体。
所有能让自己越来越好的习惯都应该付诸行动，想的再多，不如行一步，看一处繁华，有一处的精彩。
TO you：
希望你越过越好，有一暖心人，有自己喜欢的生活。
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网友评论
——17的新愿
晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
——真相：
肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖蛋白质脂肪激素维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌排泄生物转化的作用，肝脏的解毒功能便是一个生物转化过程，以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢（其余经肾和肺代谢）。代谢速度为100-200mg/h.kg, 一个70kg体重的人，每小时代谢酒精的量为7-14g，这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，不喝酒肯定有好处。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是你什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能，晚上11：00~凌晨1：00这个时段你要没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
——真相：
很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的，其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存，在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1：00~3：00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
——真相：
胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血，成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。脊椎造血？地球人不是这样的。估计该文章作者是个半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨颅骨长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记串笼子了，至于凌晨至4点？鬼扯。
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
——真相：
止咳药多数时候没用是对的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗，比如如为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳，至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
——真相：
什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。
——真相：
小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇，难道你晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？笑话！至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这段的说法，纯属煞有介事危言耸听。
转载自豆瓣：http://m.douban.com/note/190621908/?session=ab4a07a9
原标题：排毒，可以休矣（人体排毒时间表的骗局）
我因为经常晚睡，所以周围的朋友总是劝我早睡，引用的都是这个排毒时间表，心意我领了，但科学终究是科学，伪科学终究是伪科学。
科学松鼠会 作者：李清晨
先看看这个排毒时间到底是怎么样的吧。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
——真相：
作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停滴在循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9：00~11：00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
科学松鼠会作者李清晨：针对呼和浩特版的《人体排毒时间表》的破解 [转载]
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