安放情绪   方能管理好时间

所有的道理都懂却依然过不好这一生。知道自己想要什么，也知道应该行动，才可能达到预期目标。但是，迟迟拉不开弓，内心戏太足，总是陷入自我怀疑，我这样做到底对不对？这样做会不会有好的结果？如果全盘皆输该咋办？然后陷入情绪对抗，于是花费大把时间寻找自我认同。这个模式是不是很常见？

        秋叶大叔说，我们往往不是缺乏工作能力，而是缺乏情绪管理能力。

      情绪是什么？

      绘本《我的情绪小怪兽》中说，情绪是一只有各种颜色的小怪兽，它快乐时想笑，忧伤时想哭，生气时像一只燃烧的小火球……不同的颜色，不同的形状，不同的感受......不同的情绪要装进不同的瓶子里，如果所有的情绪混在一起，会一团乱麻的。黄色，是开心愉悦的情绪，装进黄色的瓶子里。蓝色，是忧郁伤心的情绪，装进蓝色的瓶子里。红色，是生气愤怒的情绪，装进红色的瓶子里。黑色，是害怕胆小的情绪，装进黑色的瓶子里。绿色，是平淡安静的情绪，装进绿色的瓶子里。

安放情绪   方能管理好时间

        太多时候，我们决定不了现实，唯一能管理的，是情绪。

        每个人都会有情绪，情绪没有好坏。如果我们刻意地认为有些情绪就是消极情绪，有些情绪就是积极情绪，我们要求每个人每天都正能量，每天遇到什么情况下都要喊口号，都要觉得人生一定有希望，这是违背天性的。

      每个人的个性不同，内在情绪激发点也会不同。威廉·莫尔顿·马斯顿在《常人之情绪》中提出了DISC理论。DISC理论根据一个人是急性子还是慢性子，更关注结果还是更关注人的感受等，将人的行为风格分为D、I、S、C4种。不同行为风格的人，有不同的情绪激发点。

      我们说的情绪管理能力，就是了解自我，识别情绪，将情绪安放在合适的瓶子，与情绪共生。

      做一个时间管理高手，一定要首先做好情绪管理。因为所有对的方法实施的前提是我们是一个理性人，但大家都知道，我们体内有各种“情绪小怪兽”。

      马斯顿说，正常的情绪是能够带来效率的情绪。

      从效率说起，有8种非理性情绪，会削弱我们利用时间的能力。

      1、需要被赞赏

    阿德勒说，凡是人类皆有自卑感，也都会努力追求优越。获得认同感，得到他人的赞许，是每个人都会有的内在需求。但理性的人也要明白，对任何好的时间管理习惯的培养，都需要一段时间才能看到成效，都需要经历一段没有人点赞的日子。

      2、过高的自我期许

      过高的自我期许，会挫伤积极性，丧失掌控感，甚至导致习得性无助。

      3、过度担心潜在的后果

      从杞人忧天到契科夫《一个公务员之死》的故事都告诉我们，内心戏太足害人害己。这样的人时间管理无从谈起，患得患失是主要戏份。

      4、不自觉想逃避责任

      遇事怕事，选择困难，犹豫不决。如果能化身鸵鸟将头埋进沙子，假装啥事没有，最好了。

      5、习得性无助

      觉得自己不行，自我设限，把失败的原因个归结于某种不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。

      6、情感依赖

    遇到事不是想解决问题的办法，而是找个情感依赖对象。为了确保可以一直依赖，依赖型人格的人甚至可以放弃自己的人生和个人趣味。

      7、害怕被孤立

      学会拒绝这门功课非常重要。因为怕被孤立，我们可能会将时间花费在无效社交上。

      8、惰性

      不愿意脱离舒适区。

    典泰《逃离舒适区》中提到人类感知外部世界的3个阶段：舒适区、拉伸区、恐慌区。舒适区能学到的东西少，进步缓慢。拉伸区又叫学习区。恐慌区是跳着也够不着的区域。

      上述8种非理性情绪会对“效率”有影响。客观识别，找到应对方法，提升时间利用能力，真正解决时间管理问题。

      阿尔伯特·爱因斯坦说， 我们不能用制造问题时的同一水平思维来解决问题。每个人内在情绪激发点不同，情绪怪兽来临时，识别它，重视它，善待它。它才会乖乖回到属于自己的瓶子。留出时间和空间做时间管理主人。