零到十公里

为第一完成的十公里记录点儿什么。

我想每一个热爱跑步的人，内心都有突破自己的想法。完成了五圈就会想要十圈，二十圈。而我也终于完成了我的第一个十公里。我的大学生活还有一年将要结束，承诺过的一次半马也要提上议程。

截图

当我跑完十公里的时候，截图，发朋友圈。我很不喜欢在朋友圈晒什么的行为，并且我也很清楚我的成绩没什么好炫耀的。我是看到很多朋友跑步的记录所以才坚持下去，我也希望我能激励到别人。

真正让我付出行动的是，我看到知乎上一个提问，能跑十公里的女生多吗？题主是在68分钟完成十公里的。所以我想试一下我的速度，并且我也意识到只要有锻炼习惯的女生，咬咬牙坚持一下能跑的很多。

坚持这个问题很重要，其实我很嫌弃自己，为什么这是我第一完成呢？由于我一直没有减肥成功（哈哈哈哈哈哈），所以在南方梅雨季当中，只要不下雨就一定能在田径场上看到我。可是我每次都是45分钟就结束了，因为他们都说好的减脂运动，有氧要达到45分钟，所以我就用总是会达到这个标准就草草了事，根本还能继续下去，却会给自己找借口，不错了已经达到目标了。

我的跑步历史是这样的，大一200米的田径场跑10圈，大二400米的田径场从5圈开始，慢慢能跑到十几圈。其实经过两年的锻炼，就意味着我只要坚持，应该很轻松就能完成十公里。

全程我都是在脚疼的状态下完成的！！！！！大概是因为先前几次跑步姿势不正确，所以脚腕内侧肿胀，红花油用了很久也没有太大的起色，后来又坚持跑了几次，发现脚还是疼但是没有加重的情况，所以我就继续了。

高中的时候开始我就膝盖不好，家人说可能是冬天膝盖受凉了，以至于现在奶奶每次见我都会叮嘱我好好保护膝盖。前两年刚接触跑步的时候，并没有注意过跑步姿势是否正确，所以膝盖，脚腕，肌肉经常受伤。后来遇见了一些学体育的朋友，慢慢的明白呼吸和跑步姿势的重要性，懂得保护自己，多读一些关于运动的文章，受伤的次数就相对少一点了。我和朋友约定好，大学要参加一次半马，我会做足充分的准备工作，在运动健身上面我依然是小白，所以我会继续学习，正确的跑步姿势的话，推荐高科的文章。

我在田径场每天都会遇到一个穿着跑步服，那种全身裹得的紧紧的甚至戴着帽子的男生。我很佩服他，他体重基数很大，但是他跑的很快，从他身边路过我可以看到他满脸的汗水，我相信他一定会成功！即使穿着不透气的跑步服和穿着透气的短袖相比，前者只是让人更多的蒸发水分，到能穿着徒增痛苦的跑步服依然这样一个人向前冲刺，我相信他的内心也是充满力量的。每个在操场上跑步的胖子，我都觉得他们很不容易，更痛苦，我也愿他们最终都能达到自己的目标。

零到十公里

最近在训练思维发散，上图是当我跑完时的思维导图。