阳兰心理
在冥想的过程中，你可能遇到过或正在遇到这种体验，如果你想试试不一样的感悟，可以参考以下7种冥想态度。
1、思维游离不评判，专注自己的意识状态。
不评判意意味着，你正通过对自身体验进行无偏见的见证和观察而实现的。如果你习惯于将这种体验进行分类和评价，因而是将自己禁锢在无意识的、无客观基础的机械反应之中。如果你继续这种判断性思考，这就会使你远离此时此刻的意识状态。
例如，你在做练习时，你的大脑在游离，突然想到没有完成又必须去做的事，可能还会让你有压力、厌烦。
要矫正这个过程，就去注意你自己的呼吸，把注意力拉回到现时的呼吸上。
2、需要保持耐心。耐心意味着你必须允许事物按自己的时间展现自己。耐心在正念练习中就意味着你不必以每时每刻的活动来填充自己的生命。你可以想想，当你不耐烦的时候，是否想着快点现在的事或是觉得当下的这个冥想价值不够吸引你？你在取舍更重要的事来填充你的生命？
3、放开期待。初学者的期待是建立在你的过去的经验或认知结构基础上的，它妨碍了你观察事物的真相。就比如说，别人说期待会达到什么样的结果，我怎么还没有获得我想要的？
对于刚开始进行冥想练习的人，重要的是要时时刻刻将自己开放，而不是被自己对下一刻会发生什么期待所框住。
4、培养对自己的感觉和直觉的信任。
相信你在体验过程中的感觉和智慧，而不是怀疑它们。例如，冥想时你的姿势明显不舒服，那就变换另一种感觉好的姿势。如果你的直觉告诉你这样做，那就按照直觉告诉你那样去做，尝试找到符合需要的方式。服从和信任你身体的感觉。
5、无求无欲。在正念冥想的练习过程中，不苛求自己努力获得什么或到达什么地方。让你此时此刻，注意和接纳此时此刻所发生的事情。
6、接纳。当过程中出现情绪、想法，打乱你的思绪，不担心影响结果。让自己接纳此时此刻自己分分秒秒正在发生的事。
7、放下。放下你正在发生的想法、意识、情绪。放下即是意味着不附着、不停留在某种思想上。如果你出现了评判想法，那就让他放任自己的想法，并观察这种评判想法。到底想往哪里去，它要告诉你一些什么样的结果。
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