
我10公里的配速又有了提高,6分15秒的新记录打破了我曾经最快的6分20秒的配速。
每个拜六是跑团跑半马的日子,按大神谕旨,跑前必须热身,起跑后前三公里不要太快,要按6分半配速,三公里后再提高到6分20秒的配速,10公里后就再加快一些,但我只跑10公里,因此在接近10公里时我冲了一下,在10公里多一些时我独自停下,新记录轻松达成,跑友们则继续为他们的半马向前跑去。
今天跟着8人小分队跑,和之前平均配速跑出了6分20秒时的人数差不多,看来要跑出好的成绩,还得跟多一些人一起跑,大家说说笑笑的也减轻或是麻痹了跑时的疲劳,这种感觉真好。


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