文芳的这一讲《小结二：给教师的五条健康自助行动清单》，听过的人都会觉得深入人心。这一讲适合所有的老师，尤其是人到中年有些迷惑的老师，更需要这样的自助清单，帮助自己走出困境。
第一条：要努力摆脱嫉妒、怨恨、自怜这三种错误的思维方式，做一个精神清洁的人。
没有听文芳的这个系列的读书分享之前，我可能偶尔还会陷入“嫉妒”“怨恨”和“自怜”的情绪中，尤其是“自怜”的情绪，那简直就是无边无际。
这种情绪的蔓延，可能会有这些负面情绪产生：会觉得所有人都对不起你，你是一个生活在底层的人，人家在看你的笑话等等。时间一久，这种情绪会打击你的自信，也会让你感觉生活无望，更会让你在遇到每一个问题的时候，都觉得是别人对不起你。
我还用不来那张“红牌”，但我只会在那种情绪里呆上一小会儿，便又开始想一些积极上进的事儿。比如我能够做的喜欢的事儿，我还想去某个地方旅游的事儿，我能够比较快捷地完成有利于我身心愉快的事儿。
说到底，我们还是需要有一种积极思维，看到优势，精神才会清洁起来。
第二条：从能够改变的地方开始改变，先努力让我们自己，以及我们身边最亲的人变得更健康一点，更积极一点。
人都是从认为“我能改变一切”到觉得“只能改变能改变的”经历中长大的。而我们能够改变的，首先是自己。
改变自己的心态，所有一切朝内看，时刻做一个内省的人。反思自己的语言、行动等，是否让别人感到舒适，也让自己感到舒适。
改变了心态，就要有行动。比如每天坚持步行10000步，每天晨起喝一杯温水，每天对家人拥抱，每天坚持看书等。
改变对这个世界以及对他人的看法，努力做一个对他人没有要求的人。他人能够让你舒心，那是福分。他人让你添堵，要知道这就是他本来的样子，不用计较，不用去用不良情绪来对待自己。
以一个正向的人去影响身边的人，所有事情才会越来越如你所愿。
第三条：有意识地养成主题化思考的习惯，过一种有主题的生活。
主题化思考，也就是你的思考要聚焦。这个主题可大可小，且很容易做到。
比如我现阶段的主题是：健体、养心。
健体，就是身体管理。运动、吃饭、睡觉等，都要在自己设定的可接受范围内。每天坚持步行一万步，饮食尽量清淡，素食为主，11点前睡觉。
养心，就是每天的情绪管理和心灵滋养。平和，淡定，坚持每天阅读，每天写文章，每天与友人聊天等。
或者，对于我而言，我的主题还可以更细化一下。比如写作的主题，接近数学思考的多一些，写课堂的多一些，更好。
第四条：寻找并确立一个善的信念，然后围绕着这个信念去工作，去生活，去思考，去实践。
那么，要去哪里寻找属于自己的信念呢？文芳说：
在《每一个老师都应该相信善的力量》这一讲，我们给出了一个答案：到自己生命里去寻找。
在《人为什么要读书》这一讲，我们给出了另一个答案：到书里去寻找。
在《伟大的心灵引导为何会发生》这一讲，我们给出了第三个答案：到“心灵导师”那里去寻找。
这些信念，当然必须与本我很契合，否则就会分离。
这个善的信念，也可以成为我们的主题化思考。
现在的我更看重思考后的行动。你的行动表现出来的就是你的信念。
无论如何，我们都需要善的信念和行动，去让身边的人过得幸福，也让自己活出自己的味道。
第五条：写起来吧，并努力让读者在你的文字里“听见唱歌”、“看见明珠”。
这一条，我好像已经在用行动证明，今天已经我是坚持日更的230天，累计了36.2万字。
日更，一定带给我了很多积极的影响。
只是尽量在让读者看到我文字里的歌唱。
这五条，都是很朴实和普适的自助清单。靠天靠地，还是要靠自己。
人最重要的是自助，所以我们可以积极践行它，让自己过上我们的“美好生活”。
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