记得喝水#183

临睡前刷牙，没有做神龙摆尾，只是刷牙。把注意力放在自己身上，看到左手习惯性叉腰，放下手臂；右手握牙刷，肩膀有些紧张，放松肩膀；一边刷牙，一边眼睛直盯着镜子里的自己，放松眼睛。

感受到牙刷在牙齿表面的移动和摩擦，牙膏的泡沫充斥在齿舌之间，牙刷移动时，随着口型的变化，听到的声音也在不断的变化。刷完牙，感觉到牙齿特别光滑。

持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。