准备读的健身书籍

准备阅读的健身书籍

训练

**1. ** 躯干跑步法 （已读）

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躯干跑步法.jpg

**2. ** 走路健身法 （已读）
其实这两本我没买，因为我感觉其核心思想就是“不管你坐着，站着，还是锻炼跑步，把身子姿势做好了！”哈哈哈。

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走路健身法.jpg

**3. ** 核心基础运动（已购）
书看起来很精美，精装的吧，但是感觉和自己的需求相差较大，印象中的核心训练不该是一套系统的教程吗？初读感觉不是那么入门的，这价格感觉有点被忽悠的感脚。

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**4. ** 自重训练全书

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**5. ** 力量训练减脂圣经

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拉伸按摩

**6. ** 保健按摩（修订版）

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**7. **精准拉伸
这个很实用，也很重要，每次跑步前后没有注重拉伸和恢复，膝盖外侧的韧带已经报警了 = =。

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运动饮食

**8. ** 运动饮食手册

加班狗解决饮食问题很难啊~

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新增：

1. 施瓦辛格的《施瓦辛格健身全书》（入门必看，引用他原话“有些理论有点老了，但是入门价值刚刚的”）（我也觉得的确是本好书）2. 高级运动营养学 （入门必看）
2. 运动解剖书 一个外国人写的（进阶选看）
3. 运动生理学（选看或者可以不看，离实操有距离）

参考

• Bodybuilding
• 健身

总结

上面的书购买了一些，有些让我比较失望，可能不太适合自己吧，和自己的生活习惯和需求不是很切合，让我有了一个健身心得，市面上有很多健身方法，但是还是要结合自己的锻炼习惯去摸索一套自己喜欢的，适合的，有效的方法。这就需要你花时间，去寻找，去尝试了，但是回报也是很丰厚的，健身这事需要长期的投入，作为一种习惯的时候，我觉得就自然会有你想要的结果了。