对于宝妈宝爸来说，谁不想让自己的孩子既健康又聪明呢？但是从宝宝出生那天起，家长们就要面临母乳喂养，辅食添加等各种困惑烦恼。

比如宝宝每个月的辅食到底要补充些什么为好呢？辅食有什么添加原则吗？对于这些疑惑，营养师做了如下的总结：

一、辅食开始喂养时间

宝宝在4到6个月起，就可以慢慢开始添加辅食了，但是辅食的添加，不要过早也不要过晚。

1 过早添加辅食的危害

如果宝宝过早的添加了辅食，吸吮母乳就会大大的减少，也会影响宝妈的乳汁分泌。

同时，因为此时孩子的胃肠道还未发育完全，过早的添加了辅食，就会加重胃肠道的消化负担，影响肠胃防御功能的发育和局部的免疫机制，所以就会出现宝宝腹泻、过敏性的湿疹。

文｜媛crystal

有一些宝宝因为吃了母乳又摄入辅食，不知不觉会吃成小胖墩。

2 过晚添加辅食的危害

如果在宝宝6个月之后，还没有添加辅食，那么孩子往往会因为营养素不足而造成营养不良，同时也容易引起挑食、偏食的坏习惯。

我们了解了什么时候应该给宝宝添加辅食，那么添加辅食有什么原则吗？

二、添加辅食的原则

1 由少到多

宝宝辅食的添加原则，应该是由少数逐渐增多，从细粮逐渐慢慢增加到膳食纤维较多的粗粮，从较稀的米粥逐渐过渡到较稠的食物，喂养的次数和数量逐渐增加摄入。

2 健康时添加

宝宝辅食的添加，一定要在其身体健康、消化功能正常时再喂养。

3 避免的食物

宝宝的辅食，不要选择调味过重的食物，比如1周岁前应尽量避免盐量或调味品（酱油、糖、辣椒等）多的膳食。

以上我们了解了宝宝辅食添加的基本原则，那么具体家长们该如何喂养宝宝的辅食呢？每个月龄有没有什么食谱推荐吗？

三、辅食的具体喂养

对于宝宝的辅食，具体怎么喂养，吃什么，是很多宝妈宝爸甚是关心的问题，以下是每个月的推荐辅食品种：

1 婴儿期

首先我们来说说宝宝的婴儿期。

1）新生儿

孩子在出生的2到4周，可以开始添加鱼肝油，补充维生素D和维生素A，促进生长发育。

2 ）4到6个月

宝宝4到6个月起，可以开始添加富含维生素C的果汁、菜汁

3）4到5个月

宝宝4到5个月起，可以开始添加米糊、米粥、水果泥、蔬菜泥、鱼泥、豆腐、动物血等

4）6到9个月

6到9个月的宝宝在水果泥、蔬菜泥的基础上，可以添加面条、饼干、全蛋、肝泥、肉糜等，逐渐增加膳食纤维的含量。

5）10到12个月

10到12个月的宝宝可以吃一些稠的粥，稀软的饭，面包，馒头，碎菜或者肉末都是不错的选择。

以上是婴儿期的辅食喂养食谱，那么1岁到3岁的宝宝，辅食该如何喂养呢？

2 幼儿期

1到3岁的宝宝处在幼儿期，虽然发育速度与婴儿期相比有所下降，但还是比成年人的旺盛。

1）1到3岁宝宝的膳食原则

幼年期的宝宝，已经从母乳类为主的喂养逐渐过渡到以谷类为主，奶类、蛋、鱼、肉、水果、蔬菜为辅的混合膳食。

2）营养素齐全

1到3岁的宝宝，各个营养素食物的推荐量：

谷类：每天100到150克

乳制品：每天至少350毫升牛奶或者相应的乳制品（羊奶、酸奶、奶酪等）

鸡蛋：每天50克

鱼、畜或者瘦肉每天75到125克

蔬菜75克到200克

每周至少安排一次动物的肝、或者动物血，一次海产品，用以补充维生素A，铁、碘、锌等。

3）每餐的餐次安排

1到3岁的宝宝，每天进食4到5餐，并且注意进餐的时间要规律。

A 早餐

早餐中的主食碳水化合物、蛋白（鸡蛋等）不可少，它们提供一日能量和营养素的25%

B 午餐

午餐保证营养品种丰富，它们提供一日能量和营养素的35%

C 零食

每天能量中的5%到10%可以是零食和点心所提供

D 睡前

宝宝睡前不要吃甜食，晚餐后除了牛奶和水果外，不要再额外摄入其它的食物了

4）注意事项

幼年期的宝宝，膳食有以下3点要注意：

A 食物尽量保证原汁原味，烹饪方法以清蒸、焖煮，清淡饮食为宜。

B 食物做到软、烂、碎

C 宝宝吃坚果时，一定要磨碎了再吃

5）不要盲目服用营养品

幼儿期的宝宝，很多家长们会担心孩子营养跟不上，加上现在市面上出现了很多提供给宝宝的营养品，比如有补钙、补锌、补氨基酸的，还有补血滋养的等等，宝爸宝妈恨不得都买回家让孩子长高高，变更聪明，其实这些营养品并不适合宝宝。

其实很多营养品的营养素成分在食物中都含有，比如氨基酸缺乏，如果孩子经常吃鱼、肉等食品，就没有必要去补充。

而且如果不正确或者过量的食用营养品，还会造成孩子身体的不健康，这样就得不偿失了。

所以家长们在给宝宝补充营养品前，请先去医院做了微量元素检查，在确认确实是缺乏某种元素后再补充也不迟。

6）零食的补充

幼儿期的宝宝，已经可以吃饼干、面包等零食，在这里，推荐吃水果，这是一种营养丰富的天然食物，我们在吃零食时，家长们也要记得以下几点：

A 零食时间

吃零食的时间，最好是在两餐之间

B 定时定量

宝宝吃上零食后，如果吃完后孩子还撒娇要多吃些，家长们这时记得一定不能给他们多吃，并且要提醒宝宝，吃完后一定要记得刷牙，以免糖分损坏牙齿。

C 夏天零食贴士

如今炎热的夏天，很多宝宝喜欢吃冷饮，其实适当吃一些消暑还是不错的，但是家长们记得，不能无限制的给孩子吃冷饮，这样对其健康是非常不利的。

我们知道，宝宝的胃肠道粘膜是很娇嫩的，对冷的刺激反应很敏感，吃冷饮后，冷的刺激会影响食物的消化吸收，同时，还会使胃肠道的神经兴奋性增高，引起胃肠的痉挛，甚至绞痛！

你的宝宝辅食是如何喂养的呢？你有什么孩子营养的辅食推荐呢？欢迎在评论区留言讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导