时间管理之专注的力量番茄工作法（12讲）

叶老师认为番茄工作法是当今世界关于时间管理的一个伟大方法。因为它简单，简单的背后蕴涵着深刻道理

时间管理之专注的力量番茄工作法（12讲）

中国古老哲学告诉我们，时间的本质就是当下！过去心不可得，未来心不可得。活在当下才能体验生命的美妙。活在当下就是专注做我们想做的事情。当我们把注意力百分百放在当下，我们就能用心地把事情做好

时间管理之专注的力量番茄工作法（12讲）

根据GTD 原则，为什么要首先收集呢？

因为大脑很容易被过去，未来，未完成的事件干扰！所以要收集

番茄工作法本职上就是让我们25分钟只专注于一件事。当有新的事件时，先快速收集，放在一边推迟后再做！

番茄工作法 建议用工作25分钟，休息 5分钟的模式。动静有序，一张一弛的节奏能让我们在工作时保持专注，提高效率。

现在的人忙和不高效的原因就在于做事不专注。没有做到工作时间和休息时间有序交替

番茄工作法的作者把时间分为三类

第一类 工作时间，需要我们严谨和专注，一次只做一件事

第二类 休息时间，我们应该完全放松自己，可以很自由很慵懒，让我们的身体完全恢复精力

第三类 战略思维和全局观的时间 在自己关注的所有事务里选择当下或今天要做的事

把“一次只做一件事”和“重要的事”结合，用番茄工作法吃青蛙，也就是在工作时间内，用严谨专注的态度做重要的事，像一只上了发条的闹钟。但一天中不能有太多这样的时间。初学者一天五六个番茄，效率更高者可以10个左右。

番茄钟之外的时间可以小跑五公里看看剧等，休息时间不需要用番茄钟，因为休息时间不必要专注，需要的只是放松和休息并享受其中！

专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上！对所有事件有一个全局观非常重要。叶老师建议每天拿出1%的时间做计划和反思，如果能早起，晨间是做计划和反思最好的时间。番茄工作法能处理的是短期事件。我们最好在晨间时收集好一天要做的事，找出重要的事脑力劳动并排上番茄钟专注地做。

根据自下而上的原则先处理眼下紧急的事并结合番茄工作法，先保证专注的时间吃重要的青蛙，把不重要的委托或推迟做！