昨天课程学完后，今天践行自律分享
1.早起了，周六早上七点起床了，以前要到中午起床
2.起床后跑步一公里、跳舞一个小时（固定出每天锻炼时间）
《作息管理》课程感悟：
一、早睡
1.不能睡的原因是：因为白天没有高效率，荒废的时间晚上想挽回，但又沉迷于手机，导致晚睡！
白天愧疚晚上挽回，这个锅晚上不肯背啊！
需要去掉睡觉的诱惑点，比如说追剧呀、比如说床铺很舒服，记住不要让自己习惯性熬夜
2.早睡的一个途径，R90睡眠法就是90分钟，即一个半小时为一个周期，然后成年人一般需要睡6~7个小时，所以每日每天需要4~5个R90,每周需要30-35个R90,所以第2天几点起来的话就是，往后倒算几个周期就可以。
3.早睡是一个系统，睡前90分钟需要留出来自己。睡前需要来点轻缓的运动，如整理家务！
4.睡前听点轻音乐，如潮汐里的音乐推荐，睡觉前不回消息，不看电影，准备一些眼罩和耳塞会比较好。
二、早起
1.天气的原因，体力的原因借口太多，演技炸裂
2.获取的方法就是：想到就去做，比如说闹钟响起马上就执行，需提前准备好第2天要穿的衣服，动感音乐让自己醒起来，醒来后的话轻轻的一个拉伸放松，
作息不规律的后果就是让自己变傻，反应变慢，人变丑！所以作息需要规律，不要习惯性拖延，不规律容易抑郁，早睡早起运动方式可以让我们变美、有钱又有闲！
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