一、上月计划
①最重要的事：解决自己精力和体能不足的问题；
→完成，解决方法为：早睡早起、中午带饭（吃得健康）、吃益补的药丸；
②阅读：至少重温2本职场书，并完成手写读书笔记；
→完成1/4，只做了一本书的一半读书笔记，下个月加快进度；
③写作：学习趁早和荔枝上的写作课，多练笔；
→未完成，本月底才开始学荔枝的写作课程；
④运动：不管是日常抻筋还是跑步，都要让自己动起来；
→未完成，根本原因还是懒惰和拖延；
⑤语音：至少4条，关键是输出，即笔记和复述；
→完成1/2，语音听了一些，但没有输出；
⑥电影：至少看2部深刻的电影，拒绝烂片；
→完成1/2；
⑦饮食：工作日带午餐，每天多吃水果。
→完成。
小结：目标完成率约60%，解决了当月最重要的事情（精力不足）。
二、本月实绩
（一）输入
1.阅读
①东野圭吾-《虚无的十字架》
②是枝裕和-《步履不停》
③东野圭吾-《解忧杂货店》（二刷）
④阿婆-《东方快车谋杀案》（二刷）
本月对阅读进行了重新梳理，利用每天早到公司1小时的时间，专注写职场类书籍的读书笔记；同时利用其它空闲时间，保持每周1-2本文学书籍的阅读，目前进展顺利。
2.语音
①张辉-《人际网络建设》
②张辉-《写作之路》
我是听了辉哥的《写作之路》，才正式开始学习之前购买的写作课程，力求排除心中的种种杂念，先把写作这一件事情做好。
3.电影
①安东尼·福奎阿-《太阳泪》(二刷）
一部老片子了，但看完还是感觉很震撼。一直记得片尾18世纪爱尔兰政治家Edmund Burke（艾德蒙·柏克）的那句话“邪恶取得胜利的唯一必要条件是：正直的人袖手旁观。”我自己的力量也许做不到什么，唯愿世界和平。
（二）输出
1.公众号推送4次
①《我下载了所有的时间管理工具，最后留下了这一个》
②《面试掌握这几点，妥妥提升通过率》
③《如何不痛苦地早起？》
④《职场使用微信的5个雷区，看看你中招了没？》
本月的公众号发生了两个小小的改变：一是决定以“职场和情感”为主题，文章主要围绕这两方面开展写作；二是固定了更新的时间和频率，即每周四早上8点更新，可以一定程度上培养粉丝的阅读习惯，更重要的是督促自己不要偷懒停更。
改变后的效果还是比较明显的，感觉确定了写作主题之后，阅读量和粉丝都有所提升：本月新增粉丝13人，取关2人，粉丝净增长11人，约10%；阅读量上，之前的单篇平均阅读大概在20-30左右，整顿后的阅读量基本40-60之间，已经翻倍。这些小小的数据，对我来说已是莫大的鼓励~7月要结合写作课的学习进程，努力写出更优秀的文章！
（三）身体健康
1.运动
这个月的运动数据少得可怜，几乎可以忽略不计T^T，针对这一点必须认真反思、改进！
2.护肤
护肤本月也进行了一次“改革”——自从开始认真接触莫叔的公号文章，对护肤的理念有了翻天覆地的变化，也get到了很多新的知识非常开心！因为莫叔的文章不仅仅是针对皮肤，还有很多与日常健康相关的内容，非常实用，而且省钱23333~
这个月已经开始尝试裸脸了，莫叔建议的周期是48天，也就是底层细胞慢慢更新变为表皮老废细胞的周期。最近裸脸的感受是非常舒服，感觉皮肤都在畅快呼吸~但缺点就是有时候不化妆会觉得不自信，或者担心周围人觉得不舒服及一些言论等，其实想想脸是自己的，工作中确实化妆比较好，但自己从事的岗位化妆不是必需的，所以还是先把皮肤养得健康一点。
裸脸：从端午节回来开始算起，到今天7月1日是第13天，我的目标是裸脸2个月。虽然听上去蛮简单的 ，但有时候还是控制不住自己的手，比如想化个妆啊，想用个洗面奶的啊，还是蛮锻炼意志的~
理念的更新：①护肤品只有补水保湿的作用，商家宣传的其他任何功效基本都是扯淡；②所谓“皮肤吸收得很快”是不正确的，皮肤不吸收的才是安全的；③皮肤的作用是保护和屏障，大部分涂抹到皮肤上的东西都很难吸收；表皮细胞间隙变大时，所谓护肤品吸收进去，各种防腐剂、香精等等会刺激真皮层，从而真正造成皮肤问题；④所谓护肤品“给皮肤补充营养”都是扯淡，皮肤营养物质唯一的来源就是血液，所以要吃健康的食物；⑤所谓护肤品的“抗衰、祛斑、去皱”等基本也是扯淡，抗衰最好的方法就是运动。
行为的改变：①抛弃各种大牌护肤品，只用对人体健康无害、成分单纯没有添加的纯品，比如透明质酸、甘油、角鲨烷、凡士林；②不再用各种片状面膜，改用水膜；现在的纯露用完之后，换成纯净水或者蒸馏水；③计划购入一个蒸脸仪。
3.养生
6月打卡情况
①早起：打卡24天（18号忘记打卡）
可以看出没有早起的基本都是周末，一般是朋友聚会或者玩游戏会熬夜，导致第二天起不来。
本月开始早起，一个是为了做饭带午饭，一个是为了早出门不堵车。整体执行得很不错，打卡的天数都是6点起床，然后做午饭、早饭，吃完早饭简单收拾一下，7点钟准时出门。
因为要早起，所以前一晚必须要早睡，这个月睡得也很早，基本11点钟之前就能睡着，早一点的话也有时10点钟左右就睡着了，大部分是在10-10：30之间，很棒~
这个月的数据为自己点个大大的赞~下个月有两个小目标：①争取周末也能早起，充分利用时间享受周末的好时光；②逐渐挑战起得再早一点，7月尝试5点半起床，向莫叔学习！（莫叔每天9点睡觉第二天3点起床写文章）
②泡脚：无
天太热啦，一想到泡脚就很头大所以一直没有执行，但是感觉还是要偶尔泡几次的。
③维生素：打卡7天
记录的打卡只有7天，实际上应该更多一些，但也不会超过10天。幸运的是本月几乎每天都有吃水果，不会存在维生素缺乏的问题，但是我不监督阿胖先生就不会吃，而他很少吃水果蔬菜，最近手上的倒刺又严重了，要“加大检察力度”~
6月水果打卡
④吃水果：打卡22天
本月吃水果的频率和总量都明显增加了，工作日每天带饭的时候会一起带一盒水果，一般下午三四点钟左右会疲惫，吃点水果既可以放松一下提升效率，也补充维生素。
⑤艾灸：4次
艾灸是这个月新增的，因为夏天很热，但我们的内脏器官会自动转凉，可是我们夏天容易贪凉，各种冷饮什么的特别容易伤害肠胃，所以我经常用艾灸温热一下自己的肠胃、小腹以及我脆弱的颈椎，温温热热的特别舒服。
下个月在保持艾灸的基础上，增加拔罐的频率，使用质量好的健康精油。
（四）财务状况
6月支出情况
最近在群里跟小伙伴们讨论过几次财务问题，我发现自己虽然记账两年多，但几乎都是机械地记录而已，从没有认真反思自己的消费习惯等等。
本月的支出还算正常，没有突发的支出这类；交通费一直居高不下，想过恢复坐地铁，但是相比在地铁里被挤得性别模糊、饭盒打翻、排队换乘、家门口到地铁站交通不便等等，我更愿意花更多的钱打车提前1小时到公司读书写笔记，不用出一身臭汗，车上还可以听语音或者音乐。解决办法是通过其他途径获取额外收入。
比较丧的是在“吃喝”这一板块还是会有一些“心情支出”，或者有时候嘴馋就会去楼下的全时买零食。解决办法是每天带水果，用水果代替零食，省钱又健康。
本月买买买记录：
①买了一些日常用品：便当包、大收纳箱、垃圾袋、桌布；
②宇哥去香港帮带了一些护肤品：SK2系列、小棕瓶精华；
③Joy童鞋的安利：有品智能体脂称；
④协和医院护肤品：硅e乳2瓶、标婷维E乳（一瓶e乳和标婷这瓶都是去武汉给无心带的）；
⑤优衣库T恤：武汉购入；
⑥给爸妈：给爸爸买了一个打坐垫，给爸妈分别从优衣库买了一件上衣；
⑦护肤纯品：从莫叔那里买了一把超轻防晒伞，以及玻尿酸等护肤纯品。
（五）人际关系
①和Lee姐交流做饭
get到许多小食谱；同时收到姐的两本东野圭吾赠书，感恩~
②加入了Joy建立的运动饮食减脂社群
跟群里其他小伙伴学到一些饮食知识，里面的氛围也很棒！
③去武汉与4位游戏好友面基
终于见到了工会的幕后大佬~第一次去酒吧~临走之前吃了一顿特别好吃的饭~所以说玩游戏真是一件很神奇的事情！
④跟杰哥的朋友们聚会2次
一次是去五道口吃韩料，迎接宇哥回京，拜托他从香港帮带回来很多护肤品；一次是在公司附近吃了海底捞~
⑤跟大云约饭两次
发现我们公司挨得很近很近，每次吃完饭都一起逛书店，一次逛了言几又，一次逛了三里屯新开的三联。我俩在言几又一起买了阿婆的《东方快车谋杀案》，嗨森！
⑥梦想种子社群
本月提醒自己努力多分享，社群活跃了很多，感觉跟大家的关系也更亲密了~
（六）技能学习/微习惯
6月部分自制便当
①做饭，工作日带午饭
这个月工作日大部分时候都是自己带饭，尤其是最近一周，一次外卖也没吃过，感觉特别棒！自己带饭之后觉得外卖实在难以下咽啊…
还有一些拍的图没有存，感觉每天记录食物也是很元气的一件事情呢！
之前一直吐槽自己为什么要花钱买这么贵的便当，用多了才发现是真值得！这个便当盒很好看摸上去手感也特别好，而且是不管放多热的食物都没有异味，也特别好清洗~
②写作
最近因为听了辉哥的写作语音，以及工作上遇到一些困境，都促使我尽快行动起来，学习、锻炼自己的写作能力，然后尝试去变现。因为我发现自己非常不喜欢找一个公司一点一点升职加薪的这种路径，因为权力越大意味着自由越少，而这并不是我的目标。
（七）小确幸/新奇特
①水晶树SPA
最近天气热去得比较少，但每次去还是感觉幸福感满满。尤其喜欢泡在这个小泳池里面，一边吃水果一边听风吹动树叶的沙沙声，很安逸自在；然后可以上楼汗蒸一下，貌似提前进入养老模式了…
②收到了Lee姐的礼物
我是独生女，其实一直过得比较孤单。虽然跟Lee姐从没见过面，但自从高中认识之后，很多事情上她都给了我特别真诚的建议与陪伴，想到她就会觉得很亲切。这次姐送给我2本东野圭吾的书，还有2盒海苔，很幸福！
③武汉打卡
第一次去武汉，第一次跟游戏公会的朋友见面，第一次去酒吧，第一次在飞机上拍到了特别好看的云，吃到了正宗的周黑鸭…
④打卡2家新书店
大云带我去了三里屯附近的两家书店，言几又和太古里新开的三联，逛书店特别开心！
（八）小确丧
①没有坚持运动；
②读书笔记进度很慢，效率不是很高；
③去武汉的几天熬夜、吃辣，没有吃水果，回来两侧牙龈都肿了，舌头上好几个包，回来休养了一礼拜才见好…
小结：
概述：这个月有很多意外的收获，总结下来感觉过得非常充实，在很多方面都有了新的认知，这一切都让我觉得我自己是向上的、生活是美好的，非常知足与感恩。
本月自己比较满意的事情：
①写作（前面讲过不少了，不再赘述）；
②护肤（同上）；
③身体健康方面，早睡早起这个月做得很好，饮食质量明显提高，日常养生也跟上了；
本月自己不太满意的事情：
①偷懒，没有运动；
②读书笔记方面进展很慢，虽然每天早到公司的1个小时很紧张，但周末还是拖延了；
下月我决定：
①最重要的事情只有一件——投入更多的时间认真学习写作，多练笔，争取8月份可以尝试投稿；
②认真读书，坚持手写笔记；
③克服懒惰，开始运动。
三、下月计划
①最重要的事：学习写作（树獭、文叨叨老师的课程）；
②写作：公号坚持每周一更，小红书争取过更新2次；
③读书：写完《响聊聊职场》的手写读书笔记，每周读完1本文学书籍；
④语音：每周1条，写笔记；
⑤电影：至少看2部好片儿；
⑥运动：克服懒惰和拖延；
⑦饮食健康：坚持早起和带饭，日常吃益补身体的药，艾灸和拔罐。
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