健康的生活方式

保护好自己，照顾好家人，是目前最重要的事，想要健康少生病,就要改变我们的饮食习惯，生活方式,调整好心态。

1.生病原因一吃的太好

现在物质生活提高了，大鱼大肉，烧烤、火锅，喜欢吃大油和大肉、吃成三高,血管堵了,再吃降压药、降脂药,今天好多慢性病,都是自己吃出来的。

饮食以清淡为主，多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸，辛辣，油腻的食品，加重脾胃负担。

2.贪心、欲望太大

喜欢生气、发火,攀比、操心，心理情绪波动大，有的生闷气,忍气吞声,憋在心里时间长,就是肝郁气滞,憋到心塞、憋成内伤，伤害五脏六腑，导致全身气血紊乱。

每个人都会有情绪，脾气发出去是本能，控制住脾气是本事。人有情绪了,要找到一个发泄的出口,可以通过向别人倾诉,说出来,表达出来。也可以通过运动、打球，发泄我们的情绪,及时转移注意力，而不是伤害身体。

3.保证睡眠不熬夜

提高免疫力，加强身体锻炼,早睡早起千万不要熬夜，那是熬命。睡眠就是给身体充电，静是身心达到了一个平衡，这个平衡被打破了就叫做动。因此静是储能的，小孩子在睡眠中骨骼往上拔，这是长个子。静态是一种生长，动态是一种消耗。晚上越看手机，越刷视频，越睡不着觉，越清醒，就是恶性循环。

《黄帝内经》告诉我们，古人可以活到100岁——120岁，现在的社会，许多人却是半百而衰，因为脑梗，心梗，癌症，脑出血这样的疾病，重病。

疫情开放，身边有许多人中招，确诊新冠了，做好隔离，消毒和防护，保持距离，开窗通风，根据身体情况按时吃药。

往后余生，吃好一日三餐，过好一年四季，吃好喝好睡好，心态好，不恐慌，就是增加自身的免疫力，就能够抵抗病毒的侵袭。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。