据经典记载，有一种练习，如果你能够坚持地做，可以带给你很多的好处。譬如，它可以让你轻松入眠，睡梦甜美；它也可以让你得到保护，被他人和动物所喜爱；它可以让你内心平和，面容灿烂……
那就是慈心练习：
先把慈心发送给自己，从自身开始，因为如果你不能很好地爱自己的话，几乎不可能去很好地爱他人。
愿我平安。
愿我健康。
愿我幸福。
愿我自在。
愿我被慈心所充满。
当我们给他人发送慈心的时候。首先，你可以选择一个恩人或师长，这个人曾经给到你真切的关照，给到你激励和帮助。你可以在头脑里想象这个人，并默念下面的话语。
愿您平安。
愿您健康。
愿您幸福。
愿您自在。
愿您被慈心所充满。
你可以把他／她的形象抱持在这份美好祝愿中，并想像他／她微笑着接收到了你的祝福。
今天展示妈妈的画作，祝福妈妈：
愿您平安。
愿您健康。
愿您幸福。
愿您自在。
愿您被慈心所充满。
冥想练习7
冥想练习7
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