现代社会的生活节奏日益加快，生活压力也是越来越大，于是找出有效的方法克服心中的焦虑就显得特别的重要。当你发现自己有焦虑的倾向之后，该采取什么措施有效的缓解呢？以下几种方法也许能帮到你。
第一，采用“冥想”的方式。可以让自己独自安静一下，暂时忘却工作或生活中的琐事，最好选择听一些轻音乐，保持均匀的呼吸，帮助自己更好的放松。
第二，充足的睡眠，我认为这一点至关重要。以个人的亲身经历为鉴，晚上加班或者复习考试，时间长了，会导致睡眠不足，人会变得精神不集中，脾气暴躁，这时候就需要注意休息，让自己慢慢的缓过来。
第三，多运动，坚持锻炼。定期保持适当的运动，会让自己对身心产生一种控制感。此时你的脑海中没有其他的杂念，会全身心投入到运动当中。
第四，向自己的亲人诉说。很多人一直对家里报喜不报忧，觉得不好的消息可能会给家人增添麻烦。但是实际上，只有你的家人值得自己信赖，他们会为你分担压力。
当焦虑来临的时候，“我们能够很明显的感觉到，焦虑就像一个幽灵，时不时的惊扰你的内心，让你担惊受怕。而我们需要的是接纳这种情绪，不要过分在意，要学会与它和平共处，要学会从自身寻找答案，求得内心的平衡。”
“当我们不那么害怕焦虑的时候，它就不会这样兴风作浪了。要始终相信一点，任何挫折，如果无法彻底击败你，那一定会使你变的更强。”
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