踢猫效应

踢猫效应说的是，一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿，孩子很委屈，就转身去踹身边打滚的猫。就跟你父亲下班后，心情不好，超你妈妈发了一顿火，然后你妈妈，由于某件不起眼的事情，把你骂了一顿是一样的。

人的愤怒情绪和不满情绪，往往会沿着社会关系链由强到弱依次传递，从金字塔的顶尖一直传到塔底，而处于最底层的个体，往往由于无处发泄，成为了最终受害者，进而直接影响生活和工作。

现代医学告诉我们，大多数人的疾病往往会从不良的情绪，失衡的心理中产生。人们在长期坏情绪的恶性循环中，身心健康会受到严重影响。

人们常常在情绪不好的时候，会“吃不下饭”，“胃疼”。人体的胃肠道也属于情绪器官，人体的消化功能也会随着情绪波动而波动，会影响胃粘膜的功能，出现胃部不适，影响食欲。此外情绪还会引起血压的波动，对于高血压患者，情绪的波动会导致心血管脑病。所以你在家的时候，可不要惹家中老人生气哦。

那么如何控制自己的情绪呢？

第一：认识情绪，理性思考

      无论是什么事情使你愤怒，你首先要认识它。要理性的思考，因为无论什么事情，你都需要接受自己，而不是责备自己。

第二：转移情绪

      当然我们不能用踢猫的方式来转移情绪，我们可以将注意力集中到自己的呼吸上，慢慢的深呼吸，舒缓节奏，自然而然会平复心情。

第三：寻求帮助

      你可以给你的好朋友打个电话，说说捏的烦恼，心情。倾诉是最好的发泄方式，他会吐出你心中的不快，获得朋友的理解支持。