1. ‘自我实现’是一种人类内在固有的‘驱动力’，这种驱动力激发我们不断挖掘、发展天赋的能力与才华，将自身潜力发挥到极致，并将最终引导我们找到人生的道路。马斯洛认为一个人做他自己最适合，且有能力做的事情的状态，即是“自我实现”。
2. “心无力”，多见于25~35岁、处于心理学上“成年早期”的人们。心无力的表现：
3. 自洽是一个人一生最重要的能力之一，也是一个人成功和幸福最基础的根基。如果一个人无法和自己和解，和自己的关系处理不好，那么他会陷入无止境的负能量循环中，摧毁自我所有的信心、骄傲和希望。
4. 长期缺乏积极回应，安全感过低的人，内心容易产生两种情绪。第一，绝望。他们认为自己很糟糕，没人会爱自己，自己的存在没有意义，不断地自我攻击。第二，仇恨。他们觉得都是别人的错，都是别人让自己痛苦，想毁了整个世界。所以，严重缺爱的人，有两个极端倾向，要么毁灭自己，要么毁灭世界。
5. 一个不爱自己的人，也不会真正爱别人。一个不认可自己的人，也很难发自内心认可他人，总是只看得到别人不好的地方。
6. 很多情况下，别人对你的评价和指责并不能代表真实的，全部的你，只是他内心的一部分投射而已。人痛苦的根源就在于，我们会轻易认同他人对自己的偏见。人大部分的痛苦，都是来自求而不得。一个人的内心在现实和理想之间游移不定，是一切痛苦的源泉。
7. 当一个人内心不够强大，无法应对生活中的矛盾引发的负面情绪，想逃避自己的过错和责任时，就会选择把内心的压力转移到较为弱势的人身上。例如亲子关系。
8. 拥有发自内心的自信，树立边界，不管对于谁，都是一个极为漫长和艰辛的过程，不要着急。即使很多成年人，也不一定能有这么好的觉察力跟自我边界感。而有些人终其一生，也未必能走出过去被疯狂攻击的影响，但千万不要放弃。一旦你开始靠近自己，慢慢喜欢上自己，你就会越来越有力量。
9. 如果只有在你人生巅峰，顺风顺水的时候喜欢自己，这不是自爱，谁都可以做到。爱自己，恰恰是在你不顺的时候，你还能站在自己身边，你能够不放弃自己。它是世界上最拥有包容性的存在。
爱的核心是，不管发生什么，不管这些爱你的人有没有变化，他们对你的感情有没有变化，你都会爱你自己，这才是自我认同的核心。
10. 人面对伤害的最高境界，是死磕它，研究它，最后踩着它，让它为自己所用，为自己而生。最终，我们都会站在自己的伤口之上，反向创造出更好的人生。
11. 找到属于自己擅长和喜欢的东西，发现和创造自己的这条路，才是我们一生最重要的任务。
12. 一个人生观和价值观不坚定的人，是很容易迷茫的。因为你并不知道你做的事是为了什么，一旦面对诱惑或困难，就会产生动摇。即使有目标，这个目标也不是来自你自己的信念，不足以让你去克服万难，逆境前行，坚持到底。
13. 期望我所期望的东西，我愿意成为我希望成为的人。这样的成功，才是真正的成功。一个人最美好的状态，那一定是知道自己喜欢什么，要什么，知道怎么做，最后全力以赴。
14. 心理学家阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。谁来承担这个结果，那就是谁的课题，谁就有这件事的选择权和决定权。
15. 在《活出生命的意义》一书里，弗兰克尔提到了三种找到人生意义的方式：(1)从事某项事业，并取得成功；(2)忍受不可避免的苦难；(3)去爱某个人，并帮助对方实现潜能。
16. 平衡点或许在于，我们需要把“微笑面具”看成一个现实需要的工具和技能，你可以戴上它，适应现实，也需要适时脱掉它，不能让压抑形成一种惯性，融为你个性和内在的一部分。
17. 疗愈的本质：我爱白天的你，也爱黑夜的你。
18. 正常来说，如果一个人在相对包容和开放的环境长大，身边的人尊重他与生俱来的渴望，正确引导他做想做的事情，尽量让他以自己能接受的方式自然生长，他的自我就能得到健康发展，并日渐成熟。
这样的人能全面理解自己，接纳完整的自己，能坦然诚实地面对，而不是压抑和回避自己的负面感受，所以他们对现实的抗压力也更强，更有包容力。即使面对复杂残酷的现实，他们的“心理弹性”也更大，内心更灵活有力量，会想出各种办法解决问题。
这一类孩子发自内心地温柔乐观，坚定而充满善意。不管正面还是负面的，他们不会掩藏自己的真实感受和想法，但表达的方式又不让人感到不适和有攻击性。
19. 只有尽可能在合理的期待中不断努力，在成长过程中创造属于自己的价值感，内心才可能生出平静的喜悦。这才是最稳定，最持久的深层次快乐。
20. 爱不是控制争斗，彼此消耗，而是一种长时间打磨出来的默契，是一种日渐积累的自然的相互欣赏和懂得，互相成全吧。
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