家有一宝，她的各个方面都是宝。一旦成为妈妈，所有的生活重心都会转移，宝宝的一点点小变化，都会牵动妈妈的心。最近我宝的睡眠时间又有点不规律了，于是我又开始各种查阅资料，翻看百科全书，想把各种睡眠问题弄得清楚明白，知道问题所在，才能对症下药。下面把新生儿时期的睡眠时间总结一下，以及作为家长的我们该做些什么？
从出生到2个月的宝宝
新生儿到2个月的宝宝，每天睡眠时间约14-18小时，每次睡眠时间持续3-4小时。
睡眠习惯如何培养：包裹、摇动、喂奶、用安抚奶嘴（个人不推荐宝妈给宝宝使用安抚奶嘴）等均可以帮助宝宝入睡，因为宝宝的神经还没有成熟到自己能够轻松入睡，所以这些行为不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯，这个阶段的宝宝不记得周围的环境。
2个月到4个月的宝宝
2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡眠时间14-16小时。他们白天通常睡3-4次，每次3小时左右。有的宝宝夜间睡眠可连续达到6个小时，这时候可以培养宝宝有规律的睡眠习惯。
如何建立有规律的睡眠和喂养习惯：这个阶段的宝宝已慢慢有了自己的睡眠规律，有的宝宝可能会在将近傍晚开始哭闹不休，不要感到吃惊，这是一个很常见的现象，当他慢慢安静下来的时候，他往往可以睡上好一会儿。有的宝宝可能还需要夜奶，无需担心，慢慢他就会自己睡个正觉了。
4个月到六个月的宝宝
4个月到6个月的宝宝总睡眠时间要达到13-14个小时，白天两个小觉，上下午各一次，一次1-2小时。晚上至少连续睡6个小时左右。
睡眠小习惯：这一阶段要培养宝宝自己入睡的习惯，要相信自己的宝宝可以。不管是白天还是夜间都尽量不要采用奶睡的方式哄宝宝入睡。白天在宝宝小睡前，可以陪宝宝在床上玩一会儿，和他说说话，玩会儿玩具或者练习翻身等。夜间如若需要喂奶，不要和宝宝说话，尽量不要开灯，可以在房间留一盏小夜灯，如果宝宝醒了，让他自己玩耍，玩着玩着就又会再次入睡。
我宝现在处于这个阶段，基本上是白天两觉，每次2-2.5小时，晚上也有一小觉，大概1-2小时，夜间差不多22：30开始，一觉可以睡到早上六七点，可以说已经相当棒了。偶有小波动，比如最近，晚上睡的有点晚了，不知道是不是长大了爱玩的缘故，不肯睡，找着我和她玩，给她准备的陪睡小玩偶，她就抱着它自己玩，咿咿呀呀的学说话。不过，作为妈妈要多点耐心，玩一会儿她就会睡了。
8-9个月的宝宝
这个时期宝宝的睡眠总时长不要低于13小时。通常白天会睡两觉，每次1-2小时，夜间12个小时左右。
睡眠小习惯：这阶段的宝宝已经形成自我意识了，当宝宝睡一觉醒来后，他会想起你，会环顾四周找寻你的身影，此外，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使在半夜，他也想要同样的待遇。所以让他养成自主入睡的能力这一点很重要。如果他哭闹，给他时间让他自己平静下来，尽量不要迁就他，否则很难养成自主意识。宝宝睡眠习惯的好坏，在于父母如何引导。
1岁宝宝的睡眠时间
通常情况下，到了1岁，每天晚上会睡10小时左右，白天两小觉，一次1-2小时。
小提示：这个阶段，你的宝宝学会了走路、说话和自己吃饭，这些让他十分兴奋的事情，想让他平静下来上床睡觉似乎就变得不那么简单了，他可能会逗你，撒娇卖萌，想让你抱抱他，遇到这么可爱的宝宝，你可能会各种迁就，但是，记住，宝宝的睡眠习惯需要你去帮助形成，是迁就还是引导，选择权在你！
1岁半宝宝的睡眠时间
研究给出的一岁半宝宝睡眠时间不低于14个小时，实际上宝宝的睡眠时间要比这时间短上许多。因为不同的孩子所需的睡眠时间也不一定，所以，你必须弄清楚最适合自己宝宝的睡眠时长。
小建议：这个阶段，对于宝宝来说，生活实在是既有趣又紧张，睡觉，那可能是他最不情愿去做的事情，晚上，他需要你帮助他平静下来，才能很快得到充分的休息。哄睡这阶段的宝宝，千万不要依靠安抚奶嘴，信我，用了以后很难戒掉。
2岁宝宝的睡眠时间
总的来说，2岁宝宝睡眠时间也要保证13小时左右。通常夜间11-12小时，白天一般下午会睡1-2小时。
2岁的孩子已经学会挑战父母的规定，关于何时睡觉的争执在这阶段是最常见的。你的宝宝既不愿意离开你，又不愿意结束这让他兴奋的一天。你，该怎么办？
小技巧：有个睡前仪式很重要，这是鼓励孩子形成良好的睡眠习惯，让他有安全感的好方法。你可以在晚饭后，有意识的让生活节奏慢下来，读书、唱歌、做一些安静的游戏，这样比较容易过渡到就寝时间。
3岁宝宝的睡眠时间
3岁大的孩子通常每天需要的睡眠时间为12小时，夜间10-11小时，白天1-2小时。这时候，宝宝的睡眠时间长短和当天的活动量有很大的关系。
4到5岁宝宝的睡眠时间
这阶段大部分的宝宝在白天已经不睡觉了，可能偶尔会睡个午觉。一般在晚上睡眠时长10-12小时。
不管宝宝现在处于多大的月龄，睡前都需要一个相对安静的睡眠环境。我通常会给我的宝宝讲讲睡前故事、读读古诗词或者哼唱一会儿歌，也会抓抓玩具，尽管现阶段她可能听不懂，但是慢慢她会有这个意识，通过这些小活动可以给她营造一种睡前安静的氛围，慢慢形成一种这样的睡前仪式。
若要想和宝贝的岁月可回首，我们现在就需要尽可能的给他们更多的陪伴。我在努力，希望你也是。我是一名新手妈咪，在做妈咪的路上我一直在学习，希望遇见我和同样的你！
下面这个表格是宝宝各个年龄阶段所需的睡眠时间，是我在网上看的最多的版本，可能和我写的时间有一点小小的出入，但大差不差，总体吻合，仅供参考。
宝宝各阶段睡眠时刻表
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