给你永不停歇的动力

做事半途而废的主要原因，是你不快乐。

今天的文章尝试帮助你构建属于自己的愉悦回路，让你做事爽到根本停不下来。

惩罚令人恐惧，鼓励让人主动。

这两种方式，都可以促动你做某件事。但这些外在驱动并不能保证你将一件事持续做下去。外在奖罚和鼓励都不行——包括金钱、认可、赞美等等。

激活内在驱动，会给你永不停歇的动力。

问题来了，外在驱动容易失效，内在驱动往往与自己的目标或梦想不匹配怎么办？

回望过去，你能够持续做三年以上的事情有哪些？不会是每天坚持给手机充电吧！！！你在做事情的时候，想过奖励或奖罚吗？或者，你就是认为自己就应该做，而且也能够做好？

我们为了达成某个目标，习惯性将目标与金钱挂钩。尽管金钱是很多人的主要动力，包括我在内，也一直非常渴望更多拥有它。

但是你会发现目标与金钱的直接联系并不能激发你强烈的斗志，反而会挫伤你的积极性，金钱额度越大，这种情况越明显。这也说明外在的奖励实际上会破坏内在动机。

内在动机比外在动机拥有更强大的驱动力。

难道做事情不需要奖励吗？自然需要奖励，但这个奖励必须来自内部。即，每天奖赏自己。

很多人倾向于惩罚自己而不是奖赏自己。

你可能认为惩罚更有效，这是一种错觉。因为短期内可以给你动力，但从长期来看，有几个人会对自己下狠手的呢！即便是对自己下狠手也是因为内在驱动的原因。看看那些优秀的运动员，加练并不是在惩罚，而满足自己内心的某种需求，练不到数量心里就极不舒服。

我从未听说过，有那位物理学家，数学家说过通过自己的坚持才有一番成就。越是成大者事，眼中所做的事，看到更多的是快乐。

有了快乐才能激发无穷斗志。

奖赏自己就是善待自己。

善待独一无二的自己。很多人习惯或无奈的把自己搞的非常辛苦，主要是心里苦。为什么会这样，错误的认为吃的苦中苦方为人上人。

这里犯一个错误，你观察到那些吃苦的人，内心是富足的，在他们内心里根本感觉不到苦。所以，吃的苦中苦，应该改为吃的乐中乐，方为人上人。

这份快乐来源于内在的满足感，如何找到这份满足感呢？

每个人的兴趣点不同，每天做个记录，记下那些做起来非常感觉兴趣的事情。慢慢就能找到答案。

情绪不是“降临”在你身上的，情绪就是你制造的。情绪是源自于你的身体如何反应，以及如何理解外在世界。它是这两个事情综合在一起的产物。——《情绪》作者 莉莎·费德曼·巴瑞特

如果你原来认为情绪是自己的渴望得不到满足的结果，你就会拚命的压抑或纵容自己的情绪，结果呢？根本收获不到快乐。

情绪就是你自己制造的

既然情绪可以自己制造，为什么不给自己制造多一些快乐呢？

❶  一切皆可以选择

人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺——维克多·弗兰克

相信一切皆可以选择。

你面临的纠结、恐惧、后悔、紧张、焦虑，都是自己制造出来的。我们无法选择外部发生的事件，但可以选择回应事件的方式。既然可以选择，为什么不选择快乐呢！最起码选择冷静对待也比恐惧好的多吧。

有人说就是做不到，最根本的原因就是——缺爱。想想看，你会对一个深爱的人发怒吗？极少吧！你会对自己深深热爱的事恐惧吗？不会吧！。只所以，有那么多负面情绪只有一个原因——不爱。

❷ 多玩。

这个观点就是一个不是废话的废话。想想自己有多长时间没有痛快的玩一场了，开心一场了，放松一场了。你的时间都用在哪儿了？多用在那些让自己快乐的事上，自然就快乐了。

你最近为自己做了什么？

你可以试着回答这个并不太难的问题。

你会发现高估了做自己的事投入的时长，大部分时间浪费在毫无意义的事情上。

毫无意义的事情花费时间占空闲的75%，剩余的25%时间利用效率也不高。有一个极其朴素的道理：你花时间在健身上，就有可能收获健康。你花时间在阅读上，就有可能收获新识。你的时间花费在哪儿，你的产出就在哪儿。

我经常慨叹自己不够快乐。现在看是因为花在快乐的事情上太少的缘故。

当然这里的玩并不是指那种疯狂的放纵自己的事情。其实，多花点时间阅读、旅游、亲近大自然、冥想、社交等等都可以啊！

❸ 建构。

建构自己的愉悦回路。

我们拿回忆做个例子。

回忆过去可以带来快乐（当然也会有痛苦）。回忆并不是场景再现，而是重组过去的记忆。

回忆并不是真实记录，我们的回忆不是看电影，只是从回忆中提取一些关键要素，然后再回忆的时候对他们重新组合或者重新构建他们。大部分时候，我们会在构建过程中添加一些细节，从而看起来当初的选择是多么合理。

有时你的回忆会把自己定义为一个客观环境的受害者，这是一种非常微妙的心理状态，如果这个回忆是负面的，通过不断回忆的强化，会影响一个人的价值观。

比如，给自己贴一个内向的标签，有人会选择如何发挥内向者的优势，有人却认为内向者在这世界生存没有优势。不同的选择，造成不同的行动，行动构成命运。环环相扣。不要轻易给自己贴标签，那样会限制你的未来。

不要轻易给自己下定论，尽情享受那些美好的回忆，积极心理学家建议：

我们应该尽情享受带来过积极经历并可能继续提供地位的过去角色，但是我们不应该成为那个角色，沉湎于它所带来的经历和可能还可以辐射到的地位，除了你现在正在做和将要做的事情外。

构建过去，为当下创造更多快乐元素。

最后的话

回忆可以构建过去，但当下可以为未来的构建创造更多的元素。

你最近为自己做了什么？

你为自己的快乐做了什么？为自己的事业做了什么？为自己的健康做了什么？如果都没有，你未来的回忆将会苍白如一张白纸，味淡如一杯白开水。

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这是【全过程工程咨询——时间管理部分第146篇文章。】

注：（时间管理）观点来源于 李笑来——把时间当作朋友。

10大模块：项目管理、企业管理、时间管理、自我管理、表达沟通、谈古论今、逻辑思维、心理学、营销、认知升级，通过学习和实践不断迭代：

1、构建系统思考能力，正确做出判断和决策。

2、构建有效的表达、沟通系统，打磨世事练达、左右逢源的人脉资源。

3、打磨一套自我迭代升级的认知系统。

以全过程工程咨询为专业基础，力求打磨出个人持续成长方法论。

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