这个来访者在找到我之前，学习过其他帮助睡眠的课程，根据他的描述越学越害怕睡眠，严重时偶有轻生的念头。
经过初诊，我从外显和内部两个层面做了判断：外显症状部分，害怕睡眠、常有轻生想法、躯体偶尔发抖、无食欲、对任何事情不感兴趣。内部根源判断有：焦虑情绪、有愧疚感、不自信、有认知偏差。
一、第一次咨询
在咨询的过程中，进行情绪管理技术治疗干预，总结了3大问题。
1、觉察力与身体：觉察力没有概念，身体觉知力很迟钝不灵敏，几乎停留在思考层面。这是太依赖大脑思维的结果，对于外界的变化无法感知到，困扰自然比别人多，无法排解就会形成个人难以跨越的心理鸿沟。
2、情绪：确定5个对其影响比较大的负面情绪：恐惧、悲伤、自我批评、逃避现实、愧疚感/自责。针对2个创伤事件的分析。
3、认知：无法区分哪些想法对自己有影响，哪些想法无害。（这个与他之前学习睡眠课程有关，无法掌握其方法，诱发了他的创伤无法解决，问题越积越多，除了痛苦就是恐慌。这也是很多人会陷入绝望的原因）
二、咨询后，与来访者制定成长目标计划
1、家庭作业一：练习正念冥想。我给他提供了一个正念冥想系列课，要求他每天花15-20分钟进行练习，在练习的过程中发现问题随时发问。
2、家庭作业二：认知思维的训练。
3、家庭作业三：记录自己负面情绪的发生及频率。
这个案主已经完成自我成长的蜕变，现经本人同意，进行案例梳理，希望帮到有需要的人。
第一次咨询
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