自控力共读第7天：如何做到持续努力
嗨，小伙伴，早安，今天开始进入第二章的学习，这章的内容与成长有关。
第一小节主题是：如何持续自发努力。
很多时候我们的状态是是间歇性努力，持续等死为什么努力不能持久，问题在哪里？
作者提出的观点是：因为我们不是自发性地努力？
举个生活中最常见的例子：减肥。
减肥的原因有：
1.为了更好的形象。
2.为了不被别人嘲笑。
3.希望自己更健康、更有活力。
作者分析：前面两个动机都是外在动机，是我们为了别人而改变，后面的动机则是内在动机，因为我们享受那种健康的感觉，后者更容易让人持续下去。
当你真正享受一件事，能从这件事获得内在精神的满足感，才能长久做下去。
村上春树说：我自己很喜欢跑步，但从来不劝别人跑，喜欢跑步的，能从跑步过程中得到快乐的人，不用劝，不喜欢的，跑步对他来说可能是一种痛苦。
所以，搞清楚自己做一件事的动机很重要。
怎样识别动机是外在还是内在呢？
不断思考“为什么”？
为什么我要做这件事？把动机列出来，看看哪些动机符合你的价值观，是让你内心真正获得满足的。
动机足够充分，坚持才能长久。
同样，当我们放弃一件事时，也可以进行反思：是不是我的动机不够，内心没有得到满足，所以才会放弃。
总结一下：想要进入持续努力的状态，先要明确自己做事的动机。同时，知晓只有让内心满足，让自己有成就感的事才能持久。但全身心投入参与，才能找到成就感，所以决定要去做的事一定要认真对待。
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