易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY27（170513

20170513 周六 天气:晴 体重64.5kg.

【天使28班100天践行第27天】

【斌斌100天减重计划第86天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY27（170513）

今日导读

一.今日成就/作息/饼图/目标/心得/导图/番茄/运动

活动类别 备注

0作息01晚眠 170513晚眠

22:40-06:08

深:2:40

早状:70

7输出04写作 今日要事:《易效能天使28班2.0#第一阶段周检视会感想与个人小结#20170513-一组-斌斌》布＆简书

5社交01电话 电话红宝石23号黑森林

5社交03拜访 今日要事:看望二伯父。KX路，外环申江路，10:25，群力草药店。大病医保医保局。医保卡超过1500多少，超过3000多少。三处报销:医保局，社区，保险。国际有名，05年大套间，秦怡阿科亲和源园，半夜一个电话解决。龙惠专线，秀演路地铁。

5社交02聚会 今日要事:参加170513易效能天使28班2.0#第一阶段班周检视会，心得:http://www.jianshu.com/p/024571120b1d

1管理02日记 今日心得:承受小痛苦为了大快乐。

好菜谱:野米炒土鸡蛋。汤鸽子党参，清蒸鲈鱼水开后鱼八分钟，醋溜柸兰。

0作息01晚眠 170512晚

22:14-05:42（07:28）

深1:59

早起状态:71

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二.今日收藏

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。