无机械健身

提到健身，你脑海里会出现什么画面？

肌肉男？

撕裂二头肌

性感翘臀？

我想不管怎样，应该没有人会拒绝好的身材。

但好的身材，强健的身躯是那么容易打造的吗？

当迈进健身房的时候，你会发现并不是所有人都在用心健身，当然这并不会让人感觉到奇怪，就像并不是所有的学生都用心学习一样。

不用心健身的人其表现无非是偷懒、撩妹...当然偷懒也许是因为健身方法不对，没有成就感，进步感。

所以健身也是讲究方法论的。

健身的方法论是什么？它是决定你选择健身后行动的质量，方法论越正确，行动质量就越高，健身效果就越明显，反之亦然。

所以建议，需要找相对专业的人带你装逼，带你飞...

如果条件不允许的话，那就勤奋点，通过一些健身视频、健身APP去自主学习。

总之，方向若是错了，易跑偏且一切白费。

当和身边的朋友一同办健身卡决定要健身的时候，你会发现总会有一两个人后来就不怎么去了，这也不会让人感到奇怪，只是预先体验效应在作怪罢了。

注：预先体验效应指的是人的大脑在想象自己做一件事情的时候，即使自己没有做这件事情，也会产生一种我已经做完这件事的感觉。就像你幻想自己追到了女神，你并没有追到，但是大脑里面的多巴胺会分泌出来。再比如你在电脑里下载很多电子书、资料，没有看完它，下载完以后产生已经看完的感觉。

所以任何心血来潮的事情一定不会有你来之前期望的结果。

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具体如何做才能达到自己的期望？

一、为你想做的事情赋予重大意义

记得李笑来老师曾谈到一个话题“为什么你总是半途而废”？

他说，我一向有一个看法，若是某件事儿你觉得需要努力，需要坚持才行，那这事基本上从一开始就注定做不成了...需要努力，需要坚持，说明你骨子里不愿意做啊！

他说“骨子里”，并不是一个完全比喻的说法，我们的反应来自于内脑与脊髓的连接处，也就是说那儿还真是大脑深处（你看，相对来说“内心深处”，是一个相对落后的概念）......你骨子里不愿意做的事情不可能做好的，比心你就试试？再试试？反正你这辈子都放弃那么多回了，再多一次无所谓的。

我很早就想明白了这个道理。于是，我磨练出一个策略：

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大意义，甚至多重重大意义。

比如，得到专栏的李笑来老师说，以其目前的情况，用写文章赚钱，其实他并没有太大的动力。那怎么办？于是，他决定，用写文章赚到的所有收入都捐出去，放到一个鼓励大学生学习计算机知识的奖学金里去......

接下来发生的变化是这样的，他的大脑开始兴奋，注意力高度集中，创意层出不穷......

怎样，李笑来老师这段话你是否有感触？

那你不妨为健身赋予一个重大的意义？

二、要成为高阶学习者

克服预先体验效应的幻觉，就要成为高阶学习者。

怎么成为高阶学习者？国外有一个学习模型，把学习者分为六个阶段。

1、Remember

Remember是最低的阶段，比如上学时的死记硬背。

2、Understand

第二层是记住之后需要理解其背后的成因。

3、Apply

想明白了，理解之后就是运用。

正如马爸爸说：勤奋可以带来知识，但体验、实践才可以带来智慧。

社会需要有智慧的人。

4、Ananyze

当你刻意练习之后，会不断的审视自己，重新评估自己。

5、Aevaluate

总结出更有效的方法论。

比如日本著名管理学家大前研一，他说，生活中只要可以固化的事情，我一律固化。

把需要思考的事情集中思考，不需要思考的事情就不要想，这就是我的生活模式。这种生活的模式让我有喘息的空间。

6、Create

创造，是从零到一，非从一到N。

就像彼得.蒂儿在《从0到1》书中写到：商业世界每一刻都不会重演。下一个比尔.盖茨不会再开发操作系统，下一个拉里.佩奇或谢尔盖.布林不会再研发搜索引擎，下一个马克.扎克伯格也不会创建社交网络。如果你照搬这些人的做法，你就不是在像他们学习。

因为照搬只会是世界发生从1到n的改变，增添许多类似的东西。但是每次创造新事物的时候，会使世界发生从0到1的改变。

创新是独一无二的。

这套高阶学习者的理论同样适用在健身上，你不妨研究一下？

END.