周日是留给自己独处的时间，留点时间给自己，只和自己的情绪待在一起！
这一天，我读了一本书《此刻，正念是一枝花》，并且在今天的傍晚时分，我陷入了深深的难过之中，深深的没有理由的难过！眼泪随着难过流淌下来，我想这时候，我除了陷入在悲伤难过的情绪里，我是做不了其他的事情了，那不如来静坐冥想一下吧！就这一刻，就让我好好的和我的悲伤难过在一起！
刚开始的时候，我越发的难过了，难过到心痛，深深的没有理由的难过，我哭了，擦了眼泪。
然后继续冥想，我深呼吸，只是呼吸，更多的关注在呼吸上
就这么呼吸，呼吸......
过了一阵，我发现我不那么难过了，好像从吞噬了我的难过中可以抽身出来
我越来越平静
我感觉到我和情绪之间开始慢慢有了空间
我似乎意识到此刻，我不在悲伤里，此刻，我只在呼吸里，呼吸是没有悲伤的
呼~吸~~ 呼~吸~~ 呼~吸~~
只是专注呼吸，抽出身来，像一个旁观者，观察我的情绪
呼~吸~~ 呼~吸~~ 呼~吸~~
只是专注呼吸，只是体验当下这一刻的存在，觉察这一刻的情绪
呼~吸~~ 呼~吸~~ 呼~吸~~
我所难过的，是对过去的悲叹，对未来的不安，难过是此刻的真实情绪，没错，看到接纳它，但我所难过的东西都是源于我创造出来的虚妄，这一刻，我体会到了这一点
呼~吸~~ 呼~吸~~ 呼~吸~~
难过只是难过，难过不是我，我只是深陷在了自己创造的虚妄现实中
呼~吸~~ 呼~吸~~ 呼~吸~~
我继续关注呼吸，只是呼吸，越来越平静
然后我感觉到了一种空间感，感觉和感受变得开阔
当我纯然地处在当下， 我真的不难过也不悲伤了
只有当下这一刻，当下这一刻是没有悲伤的
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此刻，当我又一次记录这些感受的时候，键盘好像成了我表达情绪的一部分，我想到了《写出我心》这本书，此刻我的感受，随着指间流淌，流淌，流淌！手指敲击键盘的声音，前所未有的动听，看着屏幕上拼音慢慢变成一个个文字的感觉，前所未有的神奇，每一个字都是一种表达，也是一种见证！
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