圣光调息是非常有益于身体健康的呼吸法。
被动吸气，主动呼气。
莲花坐姿(或金刚坐姿),身体放松,闭上双眼。
(1)呼气,意识力集中在呼气上,腹部迅速收紧,呼气快速有力，腹部击打后背，气体从鼻腔呼出。
(2)吸气自然产生即可。
(3)速度可以逐渐加快,做到自身舒适范围(少则三五分钟多则半个小时)结束时速度逐渐减慢,最后一次呼气时尽最呼出所有气体,做外悬息到个人极限,舒缓吸气结束。
(4)放松——仰卧放松。
鱼戏式放松左——右缓慢起身。
注意:患有高血压、低血压、眩晕症、严重眼、耳部疾患或任何心脏疾病人、孕妇、生理期不应该练习,肺活量小、身体虚弱者谨慎练习!
应在空腹，排空膀胱时练习。
功效:对胰腺有益,调理胰岛素的分泌,使糖尿病患者得到缓减。坚持练习三个月后有效果。
提升体内能量，提升活力，增强消化。打通轮脉，激活能量，清洁鼻道，排出异物。使气色容光焕发，提升身体热量。
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本文标题：圣光调息
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