激情真是一种奇特的状态,处于激情状态中,不会感到辛苦和劳累,有的只是充满希望的期盼。
这种状态在跑步之初是最容易拥有的,为了跑步,你每天都处于鸡血状态,不用督促,时刻在兴奋中,一想到第二天可以晨跑,便浑身充满力量,这种莫名的喜悦会让你一直沉浸在自己的世界中,不可出世。
正如所有的事情一样,都会有热度,激情过后,真正形成习惯,要想长期坚持下去,需要你骨头里感受到跑步给你带来的快乐和益处,否则真的很难坚持下去。
这种益处和快乐就是表现为你对跑步的热爱。
需要搞清楚的是,不是你热爱,才得到快乐和益处,而是因为你得到了益处和快乐,才变得真正热爱。
趋利避害是一切热爱的本质。
我看到身边太多跑步初期热情高涨,各种对跑步的赞歌,对跑步快乐的描述,兴奋地分享着自己的体验,但一旦热情过后,很快没了声音。
跑步真的是快乐无比吗?
是的。
但要长期坚持下去,一定有着乏味的重复体验。
尤其是跑步并不会让你真正减肥,并不会让你身体在较短时期保持一个好的状态。
跑步的益处从来就不是短时期能体现出来的,需要一个长期的过程,长期坚持的过程。
跑到了第五个年头,来说说跑步的体验,我想我是有一点实践体会可以和大家分享的。
先说大家对跑步的几个误区认识吧。
一是跑步会减肥。
跑了五年之后,今年我还加入了游泳,游泳的量基本保持在每周三次以上,每次半小时以上。
加上每天五公里的跑步,这样运动强度应该让身体瘦下来。
可惜并不是,用我的实践证明,真正的减肥在于管住嘴。
控制饮食才是减肥的王道。否则,只能是越动越胖。
每次跑完,胃口大开,每次游泳结束,也是可以吃很多东西,真的是吃啥啥香。
而这些长肉是不知不觉中进行的。
看着肚子上的赘肉,我是无奈了。
好在,运动让自己吃起来没有太大的负罪感,相反会有一些信心,会自我安慰一些,有了一定运动量垫底,放开吃一些又能怎样。
那么我运动的宗旨,也成了我的世界观人生观价值观:
吃就是活着的乐趣,运动是放纵吃的底气
因此,我郑重告诉广大简友们,跑步、运动不会必然让你减肥,只有加上对饮食的控制,才能保持身体。
如果真的要减脂,估计要更悲惨的自我管束了,这一点我没有发言权。因为,我只是用运动保持一个良好的心理状态,精神状态和生理状态。
二是跑步是一种愉悦体验。
不可否认,跑步中会产生让你兴奋的冲动,让你愉悦。但这也是跑步初期,或者你坚持跑步的前一段时间会这样,一旦你坚持到一个点,想偷懒时,跑步的愉悦感会大大降低,甚至感觉不到跑步的快乐。
我现在就是如此,跑到第五个年头,每天保持在五公里以上,基本上都是慢跑,这并没有给我带来太多的乐趣,甚至有时毫无乐趣而言。
如果早上跑,事实上最近很少在早上六点半出发,大多是七点,甚至是中午或下午。
而大白天的跑步也只是一种坚持,麻木机械的坚持,一件事情坚持了五年,真的不想轻易停下来。
如同写作。
已经看我文章的文友也许发现,我并没有每天严格更文,也没有认真写出不一样的东西,更多地是分享我的运动日常,有时是自己的一些感悟,当然我会想把更有热情的东西分享给大家。
我极力把有价值的事情给大家分享,以免不浪费大家宝贵的阅读时间。
写到现在,也有百万字以上,之前听说过,百万字出风格。而我现在并没觉得自己有什么风格,倒是把写作当成了一种消遣,一种寄托。
不然,时间流逝有点可惜。
跑步也是如此,长期跑下去,真是没有那么多乐趣可言,更多的是对自己坚持的一种交待吧。
那我为什么还要跑呢?文末我会和大家揭秘。
三是跑步会伤膝盖。
这一点,我至少可以放心地告诉大家完全可以放心跑,只是掌握好强度。
这貌似一句废话,实则并不是。
这个强度就是慢跑,让感觉引导你。只要内心不抵触,你就可以跑下去。
跑了这么多年,每天的强度在五公里左右,为了检测是否伤膝盖,我特意到医院做了一个核磁共振,挂号时,医生说,你膝盖有什么感觉,我说,我没有什么异样的感觉,只是想看看自己跑了五年,到底对膝盖有没有伤害。
检查的结果是,医生建议我减少运动量,膝盖多少有点磨损,这个自然可以理解,每一辆新车开一年后,新的状态总归不在。
而搞笑的是,体检后,内科医生建议我加大运动量。
每天五公里,跑了近两千天,我还要加运动量?
现在每天跑步,身体基本上没有什么不适的反应,不累,不喘,微汗,无喜无乐,有的只是一种对美好事情的一种坚持。
我再一次严肃和简友说,跑步只要有合适的量,不会伤膝盖,不会让你感到损害。
最后,我来谈谈,既然,现在跑步已经没了什么乐趣,为什么我还在坚持呢?
一是身体健康状况在转好。
就是去年,跑步的第四个年头,一到秋转冬,天气转凉,便会受到冷空气的刺激而干咳,这也是一个老毛病了,连续三四年都会如此,本以为算是留下了病根,但是今年却不再如此,没出现以往的情况。
我自觉是每天坚持慢跑的结果。
这也是长期跑步才会出现的特殊惊喜与收获。
如此看来,并不是跑个一年两年便能收到跑步带来的大礼,要想真正感受到跑步的馈赠,便要有一个长期的计划,先跑上五年再说吧。
五年计划,五年慢跑之路,这本身就有点酷,不是吗?
二是治愈忧郁情绪。
这也是我坚持跑步的一个内心深处的坚持理由。
一直以来,我都找不到合适排解自己忧郁情绪的方法。是跑步给我打一扇调解内心积郁的大门。
不管什么想不开的事情,受到什么委屈,只要内心有一种坚信可以度过的自信,这些情绪的小妖虫便成不了什么气候。
如果每天你都可以健康开心地跑上几圈,就把这当成上天给你的奖赏。
要知道,生活中有太多悲惨的同胞,他们有的根本没有跑步的身体长件,比起这些,我们能在阳光、甜美的空气下奔跑,已经是一种莫大的幸运与幸福。
难道,有着一颗坚持跑步的心不也是一种巨大的财富吗?
三是给自己打气,笑着活好每一天。
跑步会在无形中给你自信,给你笑对每一天的勇气与前进的动力。
迈开向前的步子,跑过春天秋冬,把风霜雨雪跑在身后,本身就战胜了生活。
跑下去,就是赢家!
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