《自控力》第一章

概要：

意志力实际上就是“我要做”，”我不要“和”我想要“这三种力量协同下所产生的行为。而且这三种力量并不是主观上的推测，在神经学上也是有确凿的证据的，人类和其他动物是不同的，比如书中一个很有趣的例子：

为什么你的宠物狗不会把狗粮存起来养老，而人却会未雨绸缪

是因为我们的前额皮质进化了，前额皮质分为三个区域，分管“我要做”，”我不要“和”我想要“这三种力量。举个栗子：我要健身，我不要睡懒觉，我想要健康和好身材。

两个自我，我们的体内都有两个自我，叫它们天使和魔鬼吧，天使是理智的化身，而魔鬼是冲动的本能，虽然魔鬼的自我可能会让我们做出一些不利的决定，但它也是必不可少的，

研究发现对于健康，幸福和自控力来说，原始的的恐惧和欲望至关重要

将这两者平衡好，我们或许就可以实现许多的目标咯

意志力实验：意志力并不是固定不变的，它可能会因为你的疲惫或者醉酒而减弱，当然也会因为你的可以练习培养而增强，5分钟冥想练习，只专注于呼吸，开始走神时重新集中注意力。

我的收获：

• 以前以为性格中的很多东西都是与生俱来，没有缘由或者说很难控制吧，原来促使你做一件事情是由“我要做”，”我不要“和”我想要“这三种力量共同控制的，意志力也是可以通过冥想练习去提高的并且是可以刻意练习去达到某种效果的，
• 5分钟冥想练习，感觉很神奇，从明天起每天抽出5分钟试试。