红薯是我们常见的一种粗粮,它的营养均衡,好处非常多,它的吃法多种,味道非常好,而且红薯富含粗纤维,饱腹感强,减肥期间常吃,还可以刮油瘦身。
但是料理方式不同,它的热量也会发生变化,推荐3种低卡吃法,让你多吃不胖还能瘦!
1.早晨喝碗红薯燕麦粥
把红薯去皮切丁,燕麦洗净,把红薯丁、燕麦放锅里加水煮,煮40分钟左右,就可以食用。红薯和燕麦里面富含膳食纤维,可以增加饱腹感,减少热量摄入。它们的脂肪少,热量低,有助于减肥。
2.中午吃碗鸡丝红薯蒸蛋
把鸡肉、红薯洗净切丝,鸡蛋打散,加入凉白开,放进去鸡肉丝、红薯丝,在加点盐,放锅里蒸。这款鸡丝红薯蒸蛋,营养丰富,富含高蛋白和高纤维,吃了可以长久抗饿,让你健康瘦下来。
3.晚上吃一个清蒸红薯
晚餐可以吃一个清蒸或水煮红薯,满满的纤维素,可以清扫肠道死角垃圾,促代谢,助燃脂,还可以促进肠道蠕动,让你轻松排便,减少脂肪堆积。
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