跑步，贵在坚持。
跑步，难在坚持。
上周跑步记录破1000公里了。对于很多资深跑者来说，这是一个微不足道的成绩，但于我来讲，是一份很好的成绩单。回想到30年前，上初中的我，胆怯一切体育活动，从来不参加校运会。体育课总是排在最后的那几个人里，心里涌现出的尴尬和羞辱至今都无法释怀。如今人到中年了，决定跑步试试，真的有那么难吗?这一跑不要紧，原来跑步是一件很迷人的事情。
从4月30日起，开始跑步开始的征程，中间没有间断过，连续33周，悦跑忠实地记录着我的辛苦和汗水。
天热跑。
天冷跑。
今天重点来谈谈，跑步的一些感受。从开始跑步的时候，我预先做了一些功课，订阅了一些公众号，里面100遍地提到膝盖受伤的问题，80%以上的人都会遇到这个问题，这让我倍加小心，想一想今年45岁的中年妇女，膝盖受伤，该有多么可怕啊！小心驶得万年船啊！
首先，跑前的热身运动。在前段时间里，并不重视这个环节，起床，换上鞋，撒腿就跑（好简单粗暴啊，哈哈）后来有很多怎样跑步的文章里提到热身的重要性。特别是天气越来越冷了 ，我逐渐重视起来，并且想了一个巧方法，一天的训练计划里有马甲线的训练，我把这项训练排在了第一位。训练完马甲线等于做了一节很好的热身运动。这样再跑起来的时候，觉得身体舒展了很多，跑起来没那么费劲了。
其次，关于跑速。经常看到跑友们的跑速好快啊，各种羡慕，但我一提速，肚子就会有疼痛感，让我很是恼火。这没办法呀！身体发出的信号必须重视啊。在跑步时，诚实地面对身体给出的各种信号，重视它，解决它，这是我很重要的建议。如果脚疼，膝盖疼，有不适感，一定要调整啊。小伙伴们！不然会出大事滴！所以有段时间我慢慢跑，少少跑。现在身体已经完全接受跑步这件事了，配速一点点提高，慢慢地提高。重要的是跑地安全，跑地舒畅。
最后谈一点，关于跑休的安排。长期跑步，必须安排跑休，这一点很重要哦。机器转久了，都要停一下，何况是我们人？我的跑休安排在每周六，到了这一天什么训练都不进行，包括跑步。很晚起床，吃早餐，然后各种玩，各种躺，好好休息。还有就是天气的影响。比如周一该跑步，但是下雨了（我们这里不会下雪），那么这一天跑休，不勉强。或者有突发事件也跑休，并且不会在别的时间段上补上。周六铁定休！休！休！哈哈，我是这样坚持下来的。你呢？亲爱的小伙伴们！
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