4、情绪管理自我觉察，你所有的外在行为都是你内心状态的折射。

如果你的内心很自信，展现的状态特别的自信，他人不管说什么，你都不受影响。

如果你的内心很悲伤，展现的状态是不想说话，或者逢人就说你遇到的悲伤事件。

如果你的内心很愤怒，展现的状态是攻击他人或者攻击自己。

如果你的内心很急促，赶着去做某件事，展现的状态是走路或者开车的速度比平时快，等公交车，或者打的士，一直催促他人，快点快点。

比如、今天周一，宝宝要上学。上学之前，要帮他穿衣服，洗脸，刷牙，吃早餐。她情绪好40分钟可以搞定，情绪不好要一个多小时，才能把她送到幼儿园。

这时如果着急赶着去上班，看到孩子不好好吃早餐，动来动去，一会儿要玩玩具，一会儿要喝水，一会儿要洗水。心里面就会特别的着急，一顿早餐的时间可能要催促十几遍，快点吃，快点吃，快点吃。她还是慢吞吞的，心里就会有火在燃烧，可能还会挨揍。

回过头思考，静静观察自己的行为，不就是外在的行为是内心状态折射出来的吗？

你好，我是喜乐，如果你也深受负面情绪的困扰，我很乐意帮你理一理。但由于时间有限，仅限每天的前3位免费咨询，感兴趣的朋友可以加我微信，A945576721

4、情绪管理自我觉察，你所有的外在行为都是你内心状态的折射。