每周3-4次的跑步，每次一小时，
也仅仅是一天的1/24，看起来不多，
但好像总有那么一两理由阻碍我们跑步。
今天天气太热，中暑了怎么办；
今天心情不好，我要暴饮暴食；
今天下雨了，淋湿了可不好；
今天朋友有约，还是去玩过瘾，
今天加班，根本没时间去跑；
......
其实看似充分的理由，归根结底，
一个字：就是懒。
两个字：就是太懒了。
我们总是容易原谅自己，
很多人，因为这样的小理由也曾经热爱的跑步渐行渐远，
往往坚持下来的总是孤独的小数。
然而人生就像一场马拉松，
不在乎你的跑的有多快，
最后到达终点才是胜利者，
所以，坚持跑步一小时的人，
真不简单！
我们坚持跑步，
半年时间后，能够带来哪些改变呢
1.体能比一般人更好
能坐着就是躺着，
能站着就不坐着，
能走路就不坐车，
电梯停电再也不担心上楼
2.身体更健康
身体是革命的本钱，
拥有好的身体，才能更好投入工作和生活。
提高骨骼密度，防止骨质疏松，
提高心肺功能，增强新陈代谢，
瘦身减脂，塑造小腿线条，
增加肺活动，游泳再也不怕长距离，
提高身体的协调性和柔韧性。
3.免疫力大幅提升
有效降低三高，
提高身体机能，
减少感冒等疾病的发生，
预防糖尿病和脂肪肝等慢性疾病，
4.视力会更好
工作长时间近距离对着电脑，
已让我们的眼睛处于疲劳状态，
下班后对着手机进一步加剧疲劳。
所以跑步的同时，
可以眺望远空，欣赏沿途风景，
缓解眼睛疲劳，减少视力下降。
5.远离颈椎类疾病
工作长时间坐在椅子上，久而久之，
对颈椎、背部、腰部等造成影响，
但跑步可以缓解这些症状。
6.皮肤会更好
跑步出汗，可以排出体内毒素，
汗液对皮肤有护理作用，
不亚于那么护肤品的使用，
让皮肤光滑紧致。
7.气色会更好
坚持跑步，能让你看上去更年经，
精神状态更好。
8.幸福感上升
跑步时大脑会释放多巴胺，
能给人精神上的愉悦，
同时跑步是一种放松宣泄的良好的方法。
9.越来越自信
通过跑步，身材得到很大改变，
穿什么都好看，
带给你的自信越来越强。
10.生活更有规律
跑步成为生活不可分割一部分，
你的作息更有规律，
事情安排井然有序，
不慌乱，不迷茫。
坚持跑步给你带来的这些变化，
不仅仅只有这些，
但足以是无价之宝，
一旦爱上跑步，
再想放弃，
你是不愿意的。
这可能就是跑步的意义吧。
坚持跑步，只为遇见更好的自己。
跑步，让人如此受益且让人快乐的运动，
只有长期跑步的人都懂，
所以，你想体会这些，
一起来跑吧。
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