大家好！

昨天结合了自己的经验，和大家聊了聊早起的好处，并列举了一些我们在早起时可以做的一些事情。今天我继续就这一主题和大家展开探索。

感受自由的气息

早起有非常多的好处，不仅仅带给了我们更多时间，同时也会让我们感受到一种自由的气息，这样的气息会让人感到极度的开心和舒心。

这样的自由气息体现在早上独有的那一份宁静，马路上没有熙熙攘攘、步履匆匆的行人，地铁上没有前胸贴后背的乘客，大楼电梯里没有蛇形的队伍，公司里则没有上班时间的喧闹。

在这份宁静之下，思路往往能够得到最大化的开阔，灵感也能源源不断而来。

这样的自由气息体现在这段时间所特有的“缓冲”基因，可以认为是上班前的缓冲期，不需要在上班时间一到公司就没有停歇地开启工作模式，而是泡上一杯咖啡，做自己真正喜欢的事情，并在临近上班时，将思维渐渐过渡到当日的工作中，这样的缓冲也会让人身心舒爽。

这样的自由气息也可以体现在，可以通过这段时间对个人目标或梦想进行不懈追求。只要是一个真正的追梦人，我们都会乐于做我们自己追逐梦想的大事，并心无旁骛地投入其中，并保持每天的自律，这也是一种得来不易的自由。

作为备份的时间资源

早起带来的时间也可以作为一种可随时调用的时间资源，以应对不时之需。

当我们的主业中有一个时间较紧，或者具有挑战的任务时，我们可以适当调用早上的这段时间，将其汇入于我们的主业中。

根据我的经验，早上的思维一般比较活跃，因此可以将时间投入到这一工作的整体架构设计、挑战应对和问题解决等重要工作上，并利用这一时间进行复盘和创新思考。另外，我们也可以做好当天的工作计划，从而能显著提升当天的效率。

当我们的家人真正需要我们时，那么我们也可以利用这一时间，毕竟我们的工作都是为了家人，家人才是我们的重中之重，当家人需要我们时，我们需要调用一切时间和资源。

当我们需要赶去参与一个重大会议或者展会时，那么我们就可以利用这一时间，提前赶到现场附近的地方，如星巴克，进行相应的准备工作，在当天做好最后的充足准备，确保会议或展会万无一失。

当我们准备在某一件事中投入早上的时间时，我们一定要确保这件事是足够重要的，甚至其重要性要大于我们早上所做的事情，不要轻易调用，否则往往会得不偿失。

让生活更为平衡

要实现工作与生活的平衡，其实有很多种方式，但无论选择何种方式，总是无法避开好的时间管理。如何在有限的时间之下“开源节流”，让时间花在真正重要的刀口之上，将成为解决平衡问题的重要抓手。

当我们充分利用了早起的这段时间时，原本可能需要在晚上所占用的时间被真正“前置”了，而晚上的时间才是最为重要的陪伴家人的时间，是不应该被占用的宝贵时间。

晚上的这段时间，我们同样可以做很多事情，为自己的家人亲手做一顿美味的晚餐，和家人一起看看电视、聊聊白天的所见所闻，规划规划未来，沉浸在平平淡淡之中，这才是真正的幸福。

我们的早起，从某种意义上也成就了我们的幸福。

题外话

对于在座位上工作一天的知识工作者而言，健康隐患总是无处不在的，因此需要每天都能保证一定的运动量，使自己能够保证一个健康的体魄。

绝大多数的运动方式都需要花大量的时间参与和投入，对于时刻处于忙碌状态的现代人而言，这样的时间往往很难挤出。另外，由于不少运动较为专业，如果没有掌握要领，反而会带来运动损伤，最终得不偿失。

在我眼里，行走是一种不错的选择，也是相对而言比较容易实现的，但不建议早起的时候做这样的运动。

一方面，早上的空气污染较为严重，并且在低温天气下容易诱发心脑血管疾病；另一方面，大脑在早上的活跃度又是比较高的，如果仅仅用在运动上，也是一种浪费。

因此，对于这样的简单运动，我觉得还是利用中午的时间比较好，中午并不需要太多时间，因为如果我们上下班的通勤采用的是公共交通的话，已有的基础运动量已经较为可观的了。

我们可以先花15分钟走到离公司稍远的地方就餐，给自己预留半小时的吃饭时间，然后再以相同时间原路返回，回程可以走得慢一点。

也许，通过这一篇文章，我们每一个工作日的安排也非常清晰了：

早上：用早起的时间充电和做副业；

中午：做简单的行走运动，既健康，也让大脑得到休息和放松；

晚上：陪伴家人，享受生活。