公众演讲多重要，我就不再复述了，想想面试、竞聘晋升、洽谈客户，还有相亲（不会演讲，难怪找不到女朋友）…
每个人都想提高自己的演讲能力，可是为什么提高不了呢？
第一：没有系统的方法；
第二：知道了不做，然并卵。
思想派的大神们，还是少看点干货和道理，做才是王道，
人之所以迷茫，就是因为想的比做的多！
本文我会提供系统的训练方法和行动计划，最重要的是，跟我一起练起来，一二三四，二二三四～
推荐电影：国王的演讲
准备工具：
1、200—300字内容的演讲素材（建议三至五天换一次素材，增加新鲜感及训练难度）
演讲素材可以找杂志、公众号，或者直接简书上找文就行，太长的文章挑选一段即可。
2、镜子、录音工具、摄像机（最好有）
3、行动计划表格（文中提供模板）
壹 大声读
目的：锻炼表达能力，让“说话”变成一件轻松的事，同时练胆
方法：用最大的声音读演讲素材（不要三更半夜的读，被别人打了，别怪我哦）
阶段一：读记述文，练“说”的能力
要求：每天读一段记述文，五遍以上，切记大声读、大声读、大声读。
记述文因为要描述清楚一件事或者一个景色，所以段落较长，比较拗口。先读这个可以练“说”的能力，也可以训练我们眼睛要比嘴巴快。
目标：持续至少两周以上，见到紧张的人（领导、男神女神等）说话顺溜。
练习，大声读以下素材：
文／黎甜
阶段二：读感情文，练“表达情感”的能力
要求：每天用平淡、喜、怒、哀、乐不同的五种情感来读同一段感情文，切记感情充沛。
目标：持续至少两周以上。把五遍读的内容，录音或者微信发语音给他人，他人能从中分辨你的感情。
练习，用五种感情读以下素材：
文／黎甜
贰 无声读
目的：练气
演讲和唱歌一样，需要“气”，气不够，影响断句和感情发挥，长期如此，还影响身体。
所以练气也是基本功。
方法：开口读任一文章，但是不发出声音。注意，不是只张嘴不说话，是说话不发出声音，类似讲“悄悄话”。讲完一句话，发现“没气了”，肚子凹下来了，需要吸气，才是正确的训练。
要求：每天无声读素材五遍，坚持做。
目标：演讲十分钟，感觉很轻松。
练习，现在就无声读以下素材：
文／黎甜
以上训练方法是练习基本功，不能偷懒欧～达成目标后，开始完整的演讲训练：
叁 模仿
目的：训练演讲能力，建立演讲的“隐性习惯”
方法：模仿演讲牛人的演讲，录音，找对比，找进步
阶段一：关注公众号《逻辑思维》，跟着罗胖练演讲
1、《逻辑思维》每天早上都会推送一条1分钟演讲，每次演讲都是一个主题。在1分钟内，罗胖把主题思想和演讲逻辑都能做得非常好。
2、听完后，跟着读。如果内容不熟悉，可以长按语音，翻译为文字，按照文字内容读熟。
3、读得很顺之后，自己将内容复述出来，并同时按下微信语音发给自己，自己听
4、再听罗胖的语音，找到之间的差异
5、重复3、4
6、一段微信语音最多1分钟，刚开始，我们可能需要两段语音才能讲述完，没关系，慢慢来，这也是我们建立时间的概念。
目标：1分钟能表达清楚罗胖的演讲。
阶段二：关注公众号《灵魂有香气的女子》，跟着头条练演讲
1、《灵魂有香气的女子》每天第一条美文，有录音有文字
2、方法见阶段一，《灵魂》文章较长，可以选前几段进行训练。
3、与上阶段的区别是：《逻辑思维》练的是演讲思维跟逻辑，《灵魂》练的是感情和语音语调，一个刚一个柔，内外兼修才能平衡发展。
目标：表达清楚、感情充沛，与原文差异不大。
文／黎甜
想要练习普通话及语音语速，可以模仿《新闻联播》。
肆 命题演讲
目的：独立完成一场完整的演讲，训练应变能力
方法：
1、随机寻找一个主题（例如最热门新闻，文章观后感等）
2、计时3分钟作为准备时间
3、演讲，同时录音或者录像
4、回放录音或者录像，找出问题
5、针对问题进行记录并反复训练
6、用镜子练表情练表情和肢体语音
7、找演讲出色的人（比如我，哈哈哈哈）帮你发现问题、检验进步
8、后期能力提升，可将准备时间慢慢缩短到1分钟
目标：表达清楚、逻辑清晰、内容有血有肉、能感染人。
伍 行动计划表
行动计划表一
无声读可以延长训练，也可以跟表二同时训练：
行动计划表二
陆 上台演讲
1、准备好演讲稿
文／黎甜
2、面对镜子演讲三遍以上
3、演讲的姿态：
文／黎甜
身体站直，双手配合内容挥洒
4、目光定点移动，能与每个听众互动，能控场。
在演讲场地找四个点：
最左边听众一个点，最右边听众一个点，
前排中央听众一个点，后排中央听众一个点
例如下图，所有的点都代表听众～
黄色代表左右的点，红色代表前后的点：
差点密集恐惧症
目光在左右、右左、前后、后前之间慢慢移动，自然移动。
不需要整场演讲都目光移动，回来三次还是有必要的。
柒 怎样缓解紧张情绪？
1、抓住一切机会多上台
2、提前熟悉场地，人会在陌生环境会不自觉紧张
3、对自己说“放轻松”，而不是“别紧张”
大家可以试一下，“请大家不要想，有一头蓝色的大象，有长长的粉色的鼻子”，你想了还是没想？
心理暗示不要用否定词语（别、不）。
4、看看笑话或者让别人给你讲笑话
5、捂上耳朵，让自己全心全意想演讲的内容，排除“好多人”，“好紧张”，“讲砸了怎么办”等等杂念
6、看观众的头发而不是眼睛（不紧张了再看眼睛）
7、想象观众都是土豆、南瓜、西瓜（好吧，随便你）
写在最后，如果不做，我浪费了写文章的时间，你浪费了看文章的时间！不要等到需要上台的时候才来后悔没有好好练演讲，机会稍纵即逝！领导们、听众们不会天天盯着你的学习和工作，并不知道你做得怎么样，但是只要你演讲得好，那在他们的心中，你就一定是做得好！
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