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整理/夏说老妖
情绪每个人在所难免，但也会左右你的生活和工作，只有学会情绪管理，控制好自己的情绪，才能让自己少走弯路。下面就推荐10本情绪管理方面的书籍供大家学习借鉴（有些本人没有看过）。
推荐1：《如何控制自己的情绪》 推荐指数：☆☆☆☆☆
作者奇普•康利，毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人；除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》（EmotionalEquations）外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。
前《非诚勿扰》嘉宾主持黄菡老师推荐：我从不认为世上有某个道理、某本书、某个人能让人瞬间认清自己、懂得世界、从此过上幸福生活，包括这本书。但我始终认为，读本好书至少如同听一位智者讲课，总有一句能触动到你、帮助到你。这本书更是如此。常被人苦问如何控制自己的情绪，今日幸有此书可荐。
个人读完觉得很不错，用一些简单数学公式表达情绪的影响要素，比较新颖，也有一些实用的建议，理工科背景看着比较有趣，文科生就比较乏味了，就当床头睡前读物了。
推荐2：《别让小情绪害了你》 推荐指数：☆☆☆☆☆
作者弗雷德曼•肖普/著 医生，心脏病学和分子生物学家。通过他的突破和自我强化程序，他已经帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。他的理论中结合了他的医学专业知识、NLP、时间轨迹疗法?、临床催眠、冥想，以及更多的东西。
这本书里面主要讲的是“恐惧”“焦虑”这两种情绪，里面关于古老的蛇之恐惧的描述很有意思，也讲了一下与潜意识有关的东西，作者的见解很独到。此前一直想学学情绪管理，但是又不想看特别严肃枯燥的书，但是这本书读起来挺轻松的，不像我买的其他控制情绪的书，这本很特别，很让我真正看下去，用出来。
大道理人人都懂，小情绪却难自控。一看封面以为这是一本轻松幽默的书，其实也是，但是没想到作者在书中还穿插了很多专业理论：NLP、时间轨迹疗法、冥想……不过这些看似专业晦涩的理论经过作者的解释并不那么难懂，很有道理。总之书很好，读起来很轻松又不会觉得是在瞎扯。我也按照书中的步骤尝试，真的能让小情绪消失，让心情变好！已经在同事中传阅，希望他们的生活和工作都有帮助。
推荐3:《不抱怨的世界》 推荐指数：☆☆☆☆☆
威尔鲍温(Will Bowen)，美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
比尔盖茨称：没有人能拒绝这本书，除非你拒绝所有的书。这本书最初吸引我的是书中描述的“紫手环”的游戏，作者发起了一项不抱怨活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
上周看完了这本《不抱怨的世界》，觉得它说得确实是对的，虽然不能说完完全全的对每个人、每件事都适用，但至少大部分对我而言帮助很大，我决心带上手环，开始坚持21天的挑战，之所以说是挑战，因为真的很难。不并不期望我有多快能完成挑战，我只是觉得，在过程中我们能克服很多不必要的牢骚，抱怨，能让自己有一个正确的心态。昨天（第一天），我就克服了至少三个抱怨（但一天下来手环仍换了好多次），然后发现当我不抱怨时，心情也没变得糟糕，也没让其他人因为我不必要的抱怨而生气，就这样简单的躲避了不必要的不愉快。我想快乐是一种不断积累的过程，但你只要不断的努力就一定会获得的更多。我决定要坚持下去，至少是先学着坚持。
推荐4：《秘密》 推荐指数：☆☆☆☆
作者朗达•拜恩是澳大利亚电视工作者，有一年，父亲突然去世、工作遭遇瓶颈、家庭关系也陷入僵局，就在人生跌至谷底、生活即将崩溃时处，意外发现了隐藏在百年古书中的秘密。这些秘密亘古以来存在于各种口述的历史、文学、宗教与哲学之中，更藏在人与世界的各个互动层面，每个人自身都存在着自己所不知道的能量。作者还发现，许多当今的佼佼者早已了解并运用此秘密。
因此，作者不禁疑问：“为什么不是每个人都知道呢？”于是，作者决心组织一个团队揭露这个只有1%才知道的惊天大秘密。她发现,洞悉这个秘密的人都是各行各业的佼佼者，他们现身说法告诉你：幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都能给你！了解这个秘密，就没有做不到的事；不论你是谁，你想要什么，这个秘密都能给你！同时可以看看《零极限》。
推荐5：《生命的重建》 推荐指数：☆☆☆☆
露易丝•海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。露易丝•海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
像我们这一代年轻人，大人们都说我们是温室里的花朵，还没经历人生的大风大浪呢。我就患上了心理疾病，自从这以后 我一度沉浸在悲伤中悲哀中 还好 上帝没有放弃我 我找到了这本书 露易斯.海的《生命的重建》看了这本书后 它着实让我的压力减轻了不少，甚至它改变了我的心态，其实心态好自然能应对很多事情。 我建议心情烦闷，情绪不佳的 都可以来看看这本书，一定会带给你不小的帮助的！
推荐6：《情绪急救》 推荐指数：☆☆☆☆
作者盖伊•温奇博士毕业于纽约大学临床心理学专业，现在是曼哈顿的一名私人心理医生。
这本书里，温奇关注人们的皮骨之下的心理情绪创伤，失败、内疚、拒绝和丧失，就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样成为了我们生活的一部分，然而应对情绪伤害的急救箱空空如也，难过的情绪常常比一道伤口令我们难过更久。
温奇这本实用而温柔的书，对人们的情绪创伤提出自我治疗之策，并且及时防止各种或大或小的不良情绪发展到不可收拾的田地，就像一位贴心的私人心理医生所做的那样。
推荐7：《自控力》 推荐指数：☆☆☆☆
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（TheScience of Willpower）和《在压力下好好生活》（LivingWell withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
虽然书没有看完，我还非常审慎地研读了她在《自控力》一书中着重阐述的什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力对当事者的影响和为何自控力如此重要等章节，不过，麦格尼格尔结合了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，似乎还是改变了我对于意志力和自控力的许多认识。（没认真看过，从网上的评价来看还可以）
推荐8：《与神对话》 推荐指数：☆☆☆☆
被誉为“一生等待的书”。这本书说的不是宗教，而是生命——你我生命就是“神”。可以说，它是《秘密》的全解版（作者也是《秘密》影片的导师之一），它讨论了绝大多数（就算不是全部）我们曾经提出的问题，涉及到生活和爱、目标和功能、人们和关系、善和恶、罪行和原罪、宽恕和救赎、通往神的道路和通往地狱的途径……等等一切，它直接讨论了性、权力、金钱、子女、姻缘、离婚、工作、健康、前世、来生……等等一切，它探讨了战争与和平、认识与无知、给予与索取、欢乐与悲哀，它关注具体与抽象、有形与无形、真理与谬误。（没看过）
推荐9：《当下的力量》 推荐指数：☆☆☆
那些没有找到真正财富——存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静——的人就是故事中的那个乞丐，即便已经拥有很多财富，但他们依然在四处找寻。他们不知道，自己不仅已经拥有了所有这些，还拥有了更为珍贵的东西，那就是——当下的力量。
阅读本书的过程是一个发现之旅。在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
推荐10：《零极限》（ZeroLimits） 推荐指数：☆☆☆
被誉为《秘密》的终结者！《秘密》背后的“秘密”，清理自我，即改变了世界！人际纠纷、职场困扰、情感伤痛、灵感匮乏……没看过，不过网上说还可以，有兴趣的也可以看看。
调整情绪可以试着可以做的8件事
1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。
4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。
7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
大小姐，看完这些书，相信你一定有个好脾气，生活工作也会增色不少！
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