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读书或者写东西累了，就去刷会微博，看看短视频，一度被我认为是合理的休息方式，换换脑子，休息一下，十分钟后接着开干。
然而实际的情形是，刷微博，看视频，一个十分钟接着一个十分钟，根本停不下来。
最打击人的是，好不容易收拾心情，放下手机，准备干正事时，这才发现，脑子似乎更累了。我不是一直想着要休息来着吗？
原来，这么多年来，我一直都没真正明白如何休息。
但幸运的是，一天我在知乎上刷到了一篇文章，里面分析了为什么不能将刷手机当作休息的原因，我这才知道了事情的来龙去脉，也对究竟应该如何休息有了一个全新的认识。
所谓休息，就是恢复我们的体力和精力。这有点像游戏里人物的血条和蓝条，血条就对应体力，属于体力活动范畴；蓝条就对应精力，属于脑力活动范畴。此两者有着不同的恢复路径，就好比游戏里回蓝和回血需要吃不同的药。当然，正如游戏里存在同时恢复蓝和血的药一样，现实中也存在同时恢复体力和精力的方式，比如睡觉。
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我以前对于休息的误解，主要是混淆了体力和精力的恢复路径。这一点其实是很致命的。
如何恢复体力，我们很容易知道，就是停止体力活动呗。搬砖搬累了，就坐下休息一会。打篮球打累了，就下场休息一下。慢慢地，体力也就恢复了。
其实恢复精力也是同样的道理，就是停止脑力活动。但我以前是怎么做的呢？去刷微博刷视频。我以为这样是在放松，是在换脑子，其实只是在换一种方式消耗精力而已。如果类比体力和恢复，就好比我刚搬完砖累成狗，马上又上场打篮球，换体力活动嘛。
这样的结果当然只有一种，那就是更累了。
那么到底应该如何休息呢？可以接受的方法是换着来。恢复体力时做点脑力活动的事，恢复精力时做点体力活动的事。所以，搬砖累了，可以坐下来刷刷手机，放松一下，不知不觉，就会又有力气了。读书写作累了，可以去散散步，做做有氧运动，一会之后这样精力又回来了。
当然，还有更加专业而高效的方法。比如适当的饮食，更加科学的节奏和时间控制等。
运动员都有教练关注他的恢复过程。对于我们普通人来说，可能更加关注如何高效恢复精力。
冥想，是目前我所知道的成本最低好效果很不错的恢复方式。
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冥想的方式方法有很多种，最流行的一种是专注于自己的呼吸，从而摒弃所有的杂念。
摒弃杂念换句话说，就是让大脑不再想那些杂七杂八的，这样其实就让大脑维持在了一个最低的负荷状态，如此恢复精力自然就飞快了。
当然，刚开始练习冥想可能难以达到摒弃所有杂念的境界，但我们的目的并非那些修行者那样，要进入禅定，而只是尽量高效地休息而已。所以我们不必请求杂念为零，只要杂念尽可能的少即可。所以当杂念产生时，我们不必着急驱逐它，只须慢慢地观察它，然后放下它，将自己的心神慢慢拉回到呼吸上即可。这样一来，杂念也就会慢慢少了，而我们也会在不知不觉中得到最好的休息。
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