今天办公室95后小姑娘提交了一份报告，里面的字体有大有小，行距还不一样，气得我牙痒痒，重重的训了一顿，差点没给训哭。打回去修改，半小时后发来，排版怎么看都不顺，离提交的时间不多了，只好自己动手，快速排好版。
我觉得自己有点完美主义倾向，总想把一件事做得更好，希望一切都完美无瑕。如果留下错误，就浑身不自在。
最近一直在坚持日更，本来给自己定的写文章时间是半小时，但总是超时：写完了删，删了改，改完了又觉得不合适，想表达的意思没说清楚，于是扔在那里不想发；过一会儿又拿起来改，改着改着时间就流逝了，直到预定的睡觉时间快到了，孩子在书房门外催促，才匆匆忙忙发出去。
由于写作耗费时间太多，预定再看半个小时书、听半小时课就泡汤了。每天写作输出就有力不从心的感觉，输入再减少，能往外掏的就更少了。
每个人都有完美主义，只是程度轻重不一样。百度百科上对完美主义者的描述是：
完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中。要知道世上本就无十全十美的东西，完美主义者却具有一股与生俱来的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美，乐此不疲，但是，往往半途而废--虽然他们都是自动自发的。也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股稳做不辍的冲动只有认输。
完美主义就是一种强迫症，搞研究、做学问需要这种匠人精神，但对生活和工作其实是有害的。讲究完美，做事往往走极端，容易焦虑，无法与他人建立融洽的合作关系，工作耗时长、成效不大，很多时候怕完成不好而拖着不做，慢慢变成重度拖延症患者。
完美主义者对他人挑剔，喜欢对他人做出评价，对自己更为挑剔。完美主义是一种自我否定的生活方式，其本质是根深蒂固的控制欲，总想掌控一切。一旦某件事脱离了控制，就会产生深深的恐惧和无力感，进而否定自己、低估自己的潜能。
但并不是所有的完美主义者都消极颓废，相反，大多数完美主义者自我要求高、自律性强、积极主动、勇于开拓，只是，活的比较累。
澳大利亚科廷大学（Curtin University）临床心理项目负责人萨拉·伊根指出：
完美主义是一种心理问题，它会影响生活的方方面面，这么“神通广大”的东西可不多。研究表明，越追求完美，你的心理问题就越多。
过分最求完美，容易导致抑郁：时常产生的挫败感会让自己觉得拼尽全力也无法达成目标，从而觉得自己不够优秀，上进的心态又会让自我挑剔更严重，从而形成恶性循环。
需要指出的是，高标准、严要求、目标远大并不是完美主义，或者说这是一种有益的完美主义。那些太在意自己的错误、总是挑三拣四和自我压抑的完美主义才是有害的。
但不管有益还是有害的完美主义，都是高效工作的大敌，是拖延滋生的温床。
想要克服完美主义，你可以试试：
1、端正心态，尝试做到“你的最好”
很多时候不是别人不够好，而是自己太挑剔，尝试多多认同别人。
2、学会“妥协”和适当的“屈服”
多数时候，放弃一些细枝末节，并不影响大局和最终效果；相反，提升效率后还可能产生更大的效益。当然，搞科研不能这样。
3、制定有条不紊的计划
完美主义的重点不在于高标准，而在于不切实际的标准。追求更好本无过错，但吹毛求疵就有百害而无一利。制定一个系统、清晰的计划，有合适的方法和能实现的标准，达到条件就收工，这才是完美。
日了狗了，今天写文章又拖了，我去！
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