很高兴3月份参加顾老师这个笑傲江湖10，1月份工作忙心里糊涂就报名了这个课程，主要原因几位大咖的推荐，非常感谢阙老师 兰德老师大力推荐目前哈哈
正题
前天顾老师正式开讲《赢得信息，拓展可能》ABCAB情绪五步转化
听完课程自己好好写文章
【背景】
【觉察】觉察到什么
身体 头胀
心理 无行压力增大 拖拉 逃避 放弃（最近有个非常重要会议开，前期准备资料，这个肯定会耽误我工作进度）
【信念】为什么有这样感受
上学的时候就不喜欢写文章，肯定写不好 难堪 丢人
【转化】内心有一个声音告诉我，我要认真完成这次学习，因为我看到这2天的收获，效率提升
【策略】吃甜品缓解压力
听视频
运动缓解压力
【行动】要先写，交作业比完美更加重要
通过这次觉察我发现自己很多时候，明显很小的事情，我想的太复杂了，弄的一直不敢动手，拖拉延迟，最后放弃，导致整个人的状态更加不好，更加低迷
A觉察
觉察情绪反应，观察自己身体不适.通过这次觉察我看到自己很多解不开的题都被解开，情绪会被自己管理
B信念 为什么有这样的感受？为什么？探索背后真正的原因
C 转化
转化为积极正向的意图，我期待什么？
A策略
搭建积极正向意图有哪些方法
B行动 先动起来路就开阔了，再去完美
以往我会想出最好的方式再去去执行，导致一直拖延
我想这个五步法必须加强练习，刻到习惯中，会是提高效率情绪管理等，还能化解很多矛盾，非常有效果，我计划手机及家里墙上都做一个转化的思维导图
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